这些安胎方法，孕妈妈一定要多看看

如何健康安胎，这可是大多数的女性都是需要多保养了，女性孕期怎么安胎呢，安胎是孕期准妈妈们关心的一个话题，我们经常说不要动了胎气。那么孕期怎么安胎呢?孕期的饮食会影响到胎儿的健康，如果饮食不当，那么还可能会导致流产的发生。下面我们就为大家介绍一下孕期安胎的常识!

3种食物孕期不要吃：

1、西瓜

属于凉性食物，在天气炎热的情况下，深受女性朋友的喜爱。但是对于孕妇来说，西瓜非常的容易刺激到女性的子宫，对胎儿的发育极为不利，并且摄入过多还可能引起腹泻，易诱发流产。

2、薏米

属于一种可食用也可以用于药材的食物，会引起女性子宫平滑肌兴奋，而对于孕期女性来说，易刺激到子宫收缩而诱发流产。

3、黑木耳

黑木耳在平时生活中对女性具有滋养益胃的作用，但是对于孕妇来说会造成活血化瘀的作用，容易使胎儿的发育受到影响，并且稳固性也会降低，易造成流产。

以上的三种食物，在孕期的话，还是不要去吃了，下面介绍一些安胎的方法，让你的孕期更加的安心：

1、保证充足的睡眠时间

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。孕妈如果能睡得很熟，那也是非常有利于安胎的。因为睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素，是胎儿成长不可或缺的物质。

2、孕妇睡姿要正确

孕妇睡姿对胎宝宝的发育也大有影响，如果睡姿正确，宝宝能健康发育;如果睡错了，也很容易招来流产隐患。

3、尽量避免被辐射

在孕期尤其是怀孕初期，孕妈如果常常被辐射，腹中的胎宝宝就可能发育畸形。所以，孕妈最好远离电磁辐射环境。不过在生活中，微波炉、电视机和电脑、手机等都是产生电磁辐射的祸首，孕妈也可能经常接触到，所以也只能尽可能地少接触了。比如不要把手机挂在胸前，不要整天对着电脑，不要用微波炉热饭等。

4、注意个人卫生

一些孕妈妈即便在怀孕后，也由于忙于工作而很少关注自己的身体的和胎宝宝的发育，由于不注意一些个人卫生，从而导致流产的发生，对孕妈妈的身体和家庭关系都会造成影响。因此，有先兆流产症状的孕妈妈们一定要更加注意个人卫生。

孕期怎么安胎呢?孕期是一个特殊的时段，我们要做好日常的保健，科学的饮食，注意卫生，避免辐射，为胎儿的健康成长创造有利的环境!

以下几个方法可有效改善睡眠：

1、睡前饮一杯热牛奶。

2、睡前4～6个小时内避免情绪兴奋。

3、让卧室温度保持在18℃～22℃之间。

4、中医传统理论讲究“头凉脚热”，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

孕妇睡眠差，忌用药物催眠

对于妊娠期女性来说，更应当注意久用催眠药的危害。它不仅会使人产生依赖性及成瘾性，还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症，表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸吮困难等。这些症状将易致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还可能引起出生后婴儿硬肿症、呼吸道感染，十分危险。

因此，一旦妊娠期出现睡眠差或失眠症状，切忌滥用催眠药，而应以生活调理为主来改善睡眠质量。具体措施如下：

1、形成规律的作息时间，如同饮食一样，睡眠也要定时定量。

2、摸索规律，采取个人最佳的睡眠方式并形成习惯，保持下来，达到充分休息的目的。

3、创造良好的睡眠环境，如温馨的卧室、柔和灯光、适宜的温度。

4、做好心理调整是改善睡眠的关键，必要时可去看心理医生，接受指导。必须用药物催眠时，最好选择成瘾性较小的安定，可偶尔服之，切忌久用。

结语：各位要多注意安胎的保养方法了，孕期的女人得多注意护理呢，究竟怎么护理这些也是我们需要多看看的。怀孕睡不着，安眠有良方。今天小编介绍的几种安眠良方，希望对各位准妈妈安眠有所作用，从此摆脱失眠。