孕妈妈课堂 跟着明星孕妈学习如何变靓

许多明星孕妈妈都有着这样的烦恼，就是担心孕后的自己由于发福变丑，但是看到很多明星孕妈妈，同样是怀孕，人家缺可以依旧保持美丽容颜。这究竟是如何办到的呢?别着急，下面就由小编为大家来解密吧。

保持好身材

只长肚子不长肉

孕妇想要保持S型迷人身姿是很有难度的，因为孕期不择手段节食让自己变瘦十分不明智，而且会伤害到未出生的宝宝。那么，如何保持好身材，又能留住营养呢?可以从锻炼和饮食两方面着手。

1、孕期坚持运动

孕妇在孕期进行适当的运动很有必要。如果只是吃和睡是不行的，不仅你会发胖，肚子里的宝宝也会有太胖的可能，甚至导致宝宝成为“巨大儿”。

适合孕妇的运动有孕妇瑜伽、孕妇健身操、散步、爬楼梯等

在运动之前，孕妇最好先咨询医生自己的身体是否适合运动、适合哪种运动方式。孕期锻炼因人而异，切忌盲目跟风，这样对胎儿和孕妇都不利。

在运动的时候，要注意运动量不要过大，同时要注意选择场地和服饰，场地要以安全为前提，服饰最好选择柔软舒适的。

2、孕期保持膳食平衡

首先，孕期不要挑食，更不要节食，可以控制水果进食量，爸蔬菜当作水果吃，可以多采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法。

另外，可以将晚餐时间提前，并坚持饭后散步

此外，买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重。

管理妊娠纹

让皮肤保持光滑和弹性

妊娠纹的产生既有孕妇自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。

专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，可以大大减少妊娠纹产生的机率。

在孕前，注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。

怀孕以后，保养过程就更复杂些。坚持适度运动如散步等;保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多;使用托腹带，可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯;使用专业的去妊娠纹产品，这是最有效的预防和消减妊娠纹方法。

护理乳房

产后保持坚挺胸部

孕期胸部的暴涨给孕妈们带来欣喜之余，她们很快就会发现产后胸部会严重缩水、下垂，如果在哺乳期不注意护理，甚至会出现胸型大小不一的情况。

其实只要在孕期做好美胸护理工作，就可以让胸部的回退时间延长，让孕妈的傲人胸围在产后得以保持哦!

1、合理饮食

孕期多食富含蛋白质的食物，最好是同时补充如肉类、鸡蛋等动物蛋白和大豆等植物蛋白，但减少食用含盐过多的食物，这些食物会使乳房细胞弛缓，产生下垂。

2、坚持按摩

每次用温开水清洗乳晕和乳头后，用热毛巾对乳房进行热敷。热敷可以软化因乳腺增大出现的肿块，使乳房按摩达到更好的效果。每天坚持乳房按摩可以使乳腺管畅通，促进乳房发育，还能帮助日后母乳喂养的顺利进行。

3、选择合适的文胸

合适的文胸能给不断胀大的乳房提供扶托，保证乳房的血液循环通畅，促进乳汁分泌。要注意的是，选择文胸时以柔软透气的棉布质地为佳，尽量不要穿化纤类或羊毛类文胸，避免纤小细毛从乳头开口进入乳腺导管，久而久之造成乳腺堵塞，而影响产后哺乳。

以上所有的保养和护理工作都贵在坚持，只要孕妈们坚持，做个漂亮的美妈不再只是梦!

结语：看了上文的介绍我们知道，原来明星孕妈妈之所以在怀孕的时候也那么美也是由原因的，她们怀孕的时候的护理工作是非常谨慎的，所以各位孕妈妈也一定要注意哦，希望小编的分享能够给您带来帮助。