如何让孩子快乐成长！

让孩子健康快乐地成长是做父母的责任，然而也不是一件容易的事。最让家长头疼的三件事莫过于孩子的睡眠、饮食和控制看电子设备的时间了。看看专家们都有些什么建议。据报导，针对孩子的这些问题，专家们的一些简单的建议或许可以让家长们变得轻松一点，也可以大大改善孩子们的生活。

睡眠专家阿诺特（Lisa Arnott）说，父母常常误以为把宝宝抱起来，哄一哄是让他们入睡的唯一途径，但事实上这是一个不好的习惯，这会让宝宝养成“一哭就会被抱起来”的习惯。阿诺特说，父母学会识别宝的“疲劳暗示”是很重要的，利用音乐和特定的声音也有助于达到让宝宝入睡的目的。她说：“悄悄地走进卧室，在婴儿床上轻轻地拍拍宝宝，就足够了。”儿童睡眠诊所（PaediatricSleep Clinic）的布伦登（SarahBlunden）医生说，学龄儿童需要有严格的作息时间，并且需要家长的参与。她说：“患有睡眠问题的学龄儿童情绪很焦虑，所以父母要让他们在卧室里感到舒适。”布伦登说，留有夜灯，或者保持房门敞开，可以让他们感受到父母就在旁边，是比较好的办法。

专家建议：用古典音乐舒缓情绪。掌握孩子疲倦的规律。用声音进行安抚。把婴儿床收拾利落，使其成为一个睡眠空间，而不是一个玩乐的空间。不要把宝宝马上抱起来，除非他们的哭声听起来很痛苦。寻求睡眠专家的帮助。

营养学家认为，孩子们午餐盒里唯一的零食应该是水果，薯片、点心等加工食品不能天天吃。

有着25年从业经验的做营养师的克拉克（Amanda Clark）说，有些父母习惯为孩子准备好几种包装食品作午餐，但他们过分估计了孩子的需要。

专家建议

一个三明治和一份水果就可以作为很好的午餐。变换午餐花样。让孩子用自己的零花钱去买垃圾食品。不要天天吃零食。

迪肯大学（DeakinUniversity）对575名母亲的研究发现，许多人认为学龄前儿童看电视会有所受益。但是，迪肯大学体育活动和营养研究院（Deakin’sInstituteforPhysicalActivityandNutrition）的欣克利（Trina Hinkley）博士却发现，在屏幕前呆得时间越长，儿童的体重状况、血压、骨矿物质含量和社交能力越差，行为问题也越多。

欣克利认为，家长在决定看多长时间电视上起著主要作用，这意味着要首先改变家长的态度，才能让孩子们花时间去做其它的事情。

专家建议：18个月以下的儿童应避免看电子屏幕。2-5岁的儿童每天看电子屏幕的时间不应超过一小时。6岁以上的儿童看电子屏幕应有固定限制的时间。