儿童长期喝饮料疾病也会上身

现在人体重日益攀升，罹患疾病年龄也越来越低，医院为了照顾民众的健康，举办了「暑假亲子体重控制营」，现场邀请营养师进行营养讲座外，并进行5个关卡的闯关游戏活动；活动有30名家长与小朋友参加，一开始则先由营养师教大家如何正确喝饮料，让亲子都能学习良好健康观念。

营养师表示，含糖饮料是指该饮料是否在加工过程中有另外加糖至原料内，提升原本的含糖量；适当的糖可以提供食物甜味与人体所需热量，但过量则会造成肥胖、蛀牙或慢性疾病（如三高等）。而每人每日摄取糖量，建议占总热量的10%以下，如学龄儿童一天约消耗1800大卡总热量，换算一天最多糖摄取量为180大卡，约等于45公克糖（9颗方糖或3汤匙砂糖或3汤匙果糖）；但现在市售饮料中的500毫升的优酪乳就含有15颗方糖，471毫升的乳酸菌饮料含有14颗方糖，630毫升汽水含有14颗方糖，500毫升可乐含有10.5颗方糖等等。

没有人会想直接吃下十二颗方糖，但是却能毫不犹豫的喝下含糖量更高的饮料，这就是饮料顺口好喝所造成的一种莫名吸引力。

用水、砂糖、橘子香料色素、柠檬酸、增稠剂来调出一杯如同市售的橘子果汁，现场小朋友知道好喝果汁的背后，其实只是几滴化学物质就可以组成，都感到非常的不可思议，直呼这样的饮料不敢喝。

营养师呼吁，运动饮料也要少喝，没有大量运动的话就不要饮用，避免造成肾脏的负担，并且一周不要喝超过三次。而在家中营造健康环境的方式有五个小撇步：

1.家中不放含糖饮料

2.不主动提供儿童含糖饮料

3.家长以身作则，在儿童面前多喝白开水，减少喝含糖饮料的机率

4.教导儿童正确的饮料摄取量和频率，勿把饮料当作奖励

5.准备方便携带的水壶，养成常喝白开水的好习惯

营养师上完课后，就进行摇呼啦圈、手脚绑计步器动作、夹气球跳跑、卡拉OK等闯关活动，现场的亲子都玩得很高兴，并且满身大汗，达到亲子运动的目的。