常吃这五种食物肌肤水嫩光滑

预防肌肤的干燥问题不只是针对夏或冬季而已，建议每日皆须注意脸部保养。改善肌肤的问题，首要是从完善的清洁肌肤，并补充足够的保湿，搭配日常饮食来摄取营养，由内而外逐渐地改善肌肤问题。若肌肤表面累积过厚的角质层，会阻碍水分的吸收，因而显得特别干燥、黯沉。如何挑选能帮助肌肤透亮的好食材，又如何吃促进恢复活力的美肌，并促使脸部肌肤的正常代谢？推荐下列的5大「活力美肌」食物，有助于摆脱干燥、粗糙的肌肤困扰，轻松简单就能拥有透亮美肌，再现弹润水嫩！

1.黄豆和天然的豆制品：

黄豆富含的优质蛋白质，能够加强修复细胞组织、维持正常的免疫功能。黄豆内含有的异黄酮，是一种天然的植物荷尔蒙，能刺激增加女性必须的雌激素，所以多吃能够维持光滑细嫩的美肌。另外更补充铁质，维持血液的循环，一举两得。例如：豆腐、豆花、豆皮等，适量搭配三餐食用，美味又健康。

2.菠菜：

适量的菠菜可补充铁质，更含有丰富的维他命Ｃ和维他命Ａ，通常蔬菜中的铁质不易被吸收，建议搭配动物性蛋白质和维他命Ｃ，能有助于增加铁质的吸收。所以吃菠菜时，可斟酌搭配肉类、鱼肉、鸡蛋或综合水果、果汁，皆能促进血液循环，改善干燥、黯沉肌肤，恢复水嫩明亮的美肌。

3.花椰菜：

花椰菜中含有丰富的维他命Ｃ，有益于协助胶原蛋白的生成，并为肌肤带来滋润。另外所含的维他命Ａ，能够预防肌肤粗糙与修护肌肤。烹调花椰菜时，应避免用过高油温、过久热水，以减少维他命Ｃ的流失，简单料理后搭配适量沾酱即可，不但能吃出食材的原味，更重现光亮水嫩的美肌。

4.奇异果：

奇异果富含的天然的果胶，更促进肠道顺畅，能帮助体内大扫除。另外含有维生素B6，能提高蛋白质的代谢能力，促进身体的组织和皮肤再生，并且有助于女性荷尔蒙分泌正常，适量食用能使循环代谢更顺畅，肌肤自然水嫩透亮。

5.红枣：

富含有维生素C，更有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、钙、铁等矿物质、天然的食物纤维、天然的有机酸，例如：苹果酸、酒石酸等丰富的营养素，适量食用能促进养颜美容，改善肌肤干燥、黯沉，再现透亮水润光采的肌肤。