让丰胸曲线更加性感 运动+食疗让Cup迅速飙升

每个爱美的MM梦寐以求的就是迷人的身材，其中最让人渴望的就是胸部的曲线了，下面，小编给你们带来运动丰胸法还有食疗丰胸法。

运动丰胸法

下面这套动作来自纽约的训练员特尼·瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。

扩胸器

选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。

然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

向下俯卧撑

两手放宽.垂直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作：如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。

向上俯卧撑

将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作。

拉绳21次

在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲.腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。

拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。

做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

仰卧飞鸟

1.平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5—8磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。

2.慢慢向上上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

食疗丰胸法

运动丰胸法就是如上所说的啦，下面看看食疗丰胸吧！一周食疗加按摩美胸计划，双倍效果叠加，让你的CUP速升！

准备起来的第1天

早上10：30：第一件事当然是要为接下来的工作做到后勤保障工作，先去采购一些必要物品。市面上某些品牌有关于美胸类的精华。或者是自己调配些具有丰胸效用的精油配合每天简单的按摩，精油的比例为：玫瑰2滴、茴香4滴、天竺葵3滴，再加上甜杏仁基础油20ML。有了这些秘密武器，每天的按摩时间就事半功倍了!

午后13：00：喝个简单的丰胸茶饮--木瓜玫瑰丰胸茶，就把它当做今天的茶水来饮用。对于消水肿，补血丰胸有奇效哦!

晚上22：30：就配合今天买的精华或者精油做一个美胸按摩吧!

充满信心的第2天

早上10：00：自然是信心满满地为自己重新挑选新Bra，让那些已经不符合当下的内衣，睡去吧!

除非你是美胸行家，否则对自己的正确尺寸，妞们大多存在不正确的认识和了解，去一家专业购买Bra的柜台或专卖就显得尤为重要。那里的导购员经过专业培训，对你胸部尺寸的把握更加精确，在你试穿内衣后是否合适，也能够进行详细而有效的指导。

中午12：00：吃什么丰胸好?推荐木瓜炖奶酪，别听到乳酪就吓一跳，低脂奶酪不但可感极佳，还又瘦身功效。配合木瓜中具有含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，这个小点心可以同时白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白!

晚上22：30：不要忘记每天一次的美胸按摩时间。

满怀崇敬的第3天

早上9：00：在经过了前两天的努力后，今天教大家一个可以随时随地做的美胸小动作：深呼吸，这个动作不仅可以增强肺部的功能，对整个胸腔肌肉骨骼的发育也有着不可忽视的功效。累了、郁闷的时候来几次深呼吸还可以舒缓神经，放松心情。在美胸的中期来点简单的手法自然是必须的，太难太复杂的，早就让懒惰的我们想要放弃了吧!

下午14：30：喝个当归花生炖粥吧，如果你在减肥也能把它当晚饭来吃，其实节食减肥什么的不可取哦，因为先缩掉的肯定是你的胸呀。花生是富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长。

晚上22：30：如果可以坚持，请继续努力按摩起来，同时也可搭配深呼吸10组，心情舒畅又美胸，有没有!

小有成效的第4天

早上8：00：经过了几天的食疗和按摩，有个平时很容易会被忽略的问题，不是每个人都能够做到的。起床第一件事穿戴整齐，那你平时穿Bra时是不是扣好就结束了?其实不是这样的，姑娘们，正确的穿Bra的方法是：应当先把Bra扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。正确的方法真的很重要，这样你平时的努力才不会白白又流失走啊。

下午14：30：今天的下午茶是酒酿鸡蛋，酒酿是由糯米经过发酵而制成的一种风味食品，深受人们的喜爱，其产热量高，富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等，这些都是人体不可缺少的营养成分。B族维生素有促进乳汁分泌的作用，酒酿煮蛋，恨不得马上就可以吃到呢!

晚上22：30：固定安排，做起来。

胸部的完美曲线，是爱美女人的必胜追求，希望以上的方法能帮到你吧！