如何轻松减去下巴上的赘肉远离双下巴

肥胖的人，不仅在身体体形上有所表现，在下巴上也会明显表现出来。并且，身体上的提点可以用衣服来遮挡，可是下巴往往无从遮挡。那么对于有双下巴的人来说，该怎么做才可以快速有效减去下巴上的赘肉呢，让你的脸看起来更加匀称美丽。

面部美学上，下巴漂亮的曲线和弧度显得特别重要。而双下巴有多影响颜值，不多说，一张便可看出区别↓

有了双下巴，乍一看，会给人一种脸部臃肿、老态的感觉。看到这，有人就纳闷了：「为什么别人都是小V脸，自己偏偏长了个双下巴呢?」或者「我人很瘦，怎么也有双下巴呢?」

双下巴是怎么形成的?在医学上，双下巴又称下颌脂肪袋。脂肪过多、皮肤松弛是形成双下巴的主要成因。

1、肥胖

不仅腿部、腰部，下巴也是个易堆积脂肪的地方。下巴的脂肪堆积过多也就成了双下巴。

2、脸型

比如天生圆脸，肉嘟嘟的，看起来年轻可爱。但下巴和颧骨不突出，在缺乏锻炼、代谢减慢的情况下，皮肤与骨头的结合度低，容易松弛，长双下巴。

3、年龄

双下巴多见于中老年人，特别是中年女性。一般40岁以后，皮肤老化而松弛，在重力的作用下会下垂导致双下巴的出现。

4、不良的身体姿势

有时候坐久了，不少人会不知不觉弯腰驼背。或是低头玩手机、睡觉时枕头过高等，长期保持不良姿势容易使皮肤松弛，从而形成双下巴。

5、咀嚼习惯不好

讲究效率的时代，吃饭速度快也成了个特征。有时候松软食物还未咀嚼就已经吞进肚子里了。咀嚼的次数减少，下颌的肌肉运动也减少，肌肉得不到锻炼而松弛，缺乏弹性。

如何改善双下巴?双下巴除了使人颜值下降外，其实对人体功能其实没什么影响。如果实在看不惯想去除，可以参照下列方法，选择适合自己的。

1、手术

目前有不少整形方法可以消除双下巴，比如传统的双下巴吸脂手术、先进的激光溶脂等。

吸脂术即将下颌脂肪袋吸出以达到恢复下颌曲线的目的(注射器吸脂、电动负压、超声吸、电子吸脂等);激光溶脂则运用特殊激光，将体内脂肪溶化掉，达到减下巴效果。

优点都是效果明显，缺点也是显而易见的：费用高，有可能发生并发症。具体手术建议以医生面诊再确认。

2、减肥

通过全身性减脂，来减少脸部过多的脂肪。当然，减肥也需要采取健康的减肥方式，总的来说：控制总热量、平衡膳食和养成长期、有规律的运动习惯。减肥不可能一蹴而就，需长期坚持。(减肥方法戳这里)

3、改善习惯

①姿势

如果你总是坐姿懒散、弯腰驼背，那么现在就要改正过来了。

坐时挺直坐，腰背贴椅背，肩膀放松，手、手腕、前臂处于平直状态，肘贴近身体，弯曲90-120度之间，头与身体躯干基本保持平衡。站时也要挺直腰板，头稍稍上抬，肩膀往后。这样可以使下巴、脖子、背部肌肉收紧，防止松弛。

②咀嚼习惯

平时吃饭不要太急、快，慢慢养成细嚼慢咽习惯，可以吃些粗粮或硬质食物，如蚕豆、花生、核桃，或烹饪时把食材切大一点，增加咀嚼次数。

4、几个小运动

①下巴上提

可收紧脸部和颈部肌肉。

具体操作：脸往上抬，缩拢嘴唇，动作保持10秒，重复10次，每天做效果最佳。

②按摩

a、用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。

b、食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处，重复5～10次。

③口部运动

锻炼面部和下巴肌肉，保持张力。

a、发声练习：尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、u。

b、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动，保持3～5秒，然后释放，重复5～6次。

c、下凹双颊：用力吸气，令双颊向下陷。整套动作重复2～3次。

d、微笑：嘴唇角落尽可能宽，舌头靠在硬腭，保持紧张感5秒，然后放松3秒。重复5～8次。

脸上的赘肉常常会破坏脸部的美丽，让美女帅哥看来来减色不少。减去下巴上的赘肉，就是减去脸上的赘肉。但是脸部肌肉关节少，脸上的脂肪也是最难减的。要从日常生活习惯入手，培养健康的生活习惯，才能有效帮助减去脸部的脂肪，让你从此告别双下巴。

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