告别下半身肥胖从骨盆矫正开始

日常生活中，平时走在街上我们应该看到过不少人都有下半身比较粗的情况，那么这是什么原因导致的呢?其实这是我们的骨盆导致的的，骨盆矫正的方法有哪些呢?今天就为大家讲讲这类知识。

骨盆矫正

有没有MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部却有很多肉，平时也注意控制饮食，无奈减肥只能减去上半身，下半身却没任何效果呢?如果你是这样的情况，请看下面的分析。

首先要确认一下，自己有没有骨骼歪斜的情况发生。

1、生理不顺，生理痛。

2、肩膀与颈部常常酸痛。

3、常被人说寒背。

4、下半身特别肥胖。

5、运动与节食都瘦不下来。

6、容易感到焦虑不安。

7、面孔左右不对称。

8、常常翘脚。(二郎腿)

9、浮肿与松弛令人烦恼。

10、常常大吃大喝。

大屁股下垂、双腿水肿、手脚冰冷……这一切的肥胖烦恼都源于骨盆歪斜，导致重心失衡，骨骼变形，肌肉分布不均匀，令体内的水分与脂肪乘虚而入。来跟着小编一起做做骨盆操，配合有氧运动呼吸法，燃烧脂肪和消除水肿的效果加倍，能彻底击退下身肥胖的问题!

松弛骨盆

配合有氧运动呼吸法

1、两腿向前伸展，微微张开，令笔直的双腿互相平衡，脚掌向前绷直，上身挺直，收腹挺胸，两肩下垂，双手自然地放于身体两侧靠后的位置，支撑身体。

2、将左膝弯曲90度，膝盖向内，小腿平摆于左侧，用小腿与左脚内侧着地，上身微微转向，令重心往右移动。左膝慢慢抬起，左脚脚掌踩地，同时转动左侧的股关节，带动上身恢复方向，重心重新移回正中央。

3将抬起的左膝再次下摆，左侧的大腿、膝盖、小腿、脚掌的内侧贴地，腰部往右侧倾，重心移到右后方，然后将右腿向外屈膝，抬起小腿，令右脚脚掌踏在左膝上。

矫正骨盆

1、全身躺平，右腿向前伸直，左膝向内弯曲，小腿内侧着地，并与大腿成90度直角，双脚脚掌绷直，手臂屈肘，双手叠放于骨盆的左侧，缓缓呼气。

2、保持全身姿势，缓缓抬起左膝，令左侧大腿与小腿离地，左脚踩地。

3、将左膝再次压在地上，保持大腿与小腿的90度夹角，骨盆转向右侧，右膝向外弯曲，右脚外侧架在左膝上，令左右小腿连成直线，保持姿势5秒。

有氧骨盆矫正操

骨盆瘦身

1、躺卧在地上，双腿屈膝大大地张开，脚掌往外，双手分别扶在骨盆的左右两侧上，然后抬起臀部，令骨盆浮于地面，仅用脚掌、背部、头部着地。

2、保持臀部离地的状态下，将弯曲的左膝往内转动股关节，骨盆向有倾斜，同时令左侧的大腿与小腿成90度直角。

3、将转向的左腿恢复原来的姿势，左脚着地，以同样的方式将右膝往内转向，右侧小腿与大腿成90度。注意整个过程中，大腿与小腿、臀部始终离地。躯干重整

双腿屈膝躺卧，小腿与大腿成90度，膝盖并拢，但两脚之间相隔一个拳头的空位，两臂往头顶的方向伸展，手掌向外，用绳子固定在手腕的地方，令两臂保持平衡，臀部着地，腰部上抬浮地。

保持上身的姿势，将骨盆转向右侧，左侧臀部离地，双腿保持紧靠地同时带动扭转，注意上身切勿跟着转动，要好好固定姿势，左右交替地转动5次。

骨盆矫正带有用吗

骨盆矫正的历史要追溯到上世纪的50年代。欧洲医学研究得出，女性在生育之后，胯部会有不同程度的增宽，臀部变大，影响美态。这些都是是产后骨盆恢复不良的原因。由于女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，如产后恢复不良，就会出现屁股增大，胯部增宽等形体变化情况。

无论您是妙龄少女还是魅力少妇，怀孕的时候骨盆都会由于雌性激素的增加而变宽，为自然分娩做好体型准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以女性在产后6周内，是进行骨盆矫正的佳时机。

产后松弛的腹肌恢复不良，会导致脂肪堆积，小腹隆起，影响美观，如骨盆恢复不良，不仅可导致大屁股，胯部增宽，影响美观，还会导致O型腿，腰痛和一些妇科疾患。因此也可以说女性产后骨盆的恢复比腹肌的恢复更重要。产后妈妈选择一款优质的骨盆矫正带，对于产后骨盆的恢复，矫正体形，防止妇科疾患具有极好的作用，一般聪明的产后妈妈不会错过这个机会，而且很多妈妈在使用之后都觉得有效果，所以骨盆矫正带是有一定的用处的。

看完以上的内容，相信大家现在对于骨盆矫正已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，其实盆骨矫正需要的是我们的坚持不懈，如果这种运动只做一两次是看不到成效的，感兴趣的朋友大家赶紧试试吧，相信会有效果的。