减肥反弹怎么办 为什么减肥会反弹?

什么样的减肥方法才是正确的呢，相信很多人都会这样问吧，市面上有那么多的减肥产品，虽有效果，但是，大多数都会反弹的，那么，为什么会反弹呢，下面就随小编一起来看看这篇文章吧!!

为什么减肥会反弹?

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩，对节食减肥的人进行了长达一年追踪。非常遗憾地，得到一个令人震惊的结果：41%而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。减肥为什么会反弹呢?曼恩认为原因主要有两个：

一是要改变饮食习惯的确是非常困难的;

二是即使胜利减肥了节食作用递减的规律也会发生作用。

为什么节食减肥这么难呢?主要问题在于人们通常把节食孤立开来，作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响，做什么、跟谁在一起这些事情都会影响你节食计划。特别是这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事。

吃减肥药减肥法反弹率：50%

减肥药对于很多懒得花时间和各种方法继续减肥的MM来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食…真的很诱惑呢。

一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。

抗击反弹方法：坚持运动

并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠吃减肥药瘦身的MM来说，适当的做一些简单的运动就可以将完美身材坚持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里面的方法也值得借鉴哦。

低卡食物减肥法反弹率：70%

夏日减肥，最大的敌人就是高卡路里了所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。

抗击反弹方法：控制糖的摄取量

卡路里只是代表了热量，对于越来越冷的天气，坚持身体一定热量是非常重要的所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。

不吃油减肥法反弹率：90%

所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的也是最容易让人发胖的所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了也不会有白里透红的好气色。

抗击反弹方法：更替食用油

如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，这样一来，才干由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。

当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝，无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的所以减肥胜利后一定要注意运动和饮食的控制。

单一食物减肥法反弹率：95%

很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素。

身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖。

抗击反弹方法：均衡营养

健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是坚持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。

结语：通过小编的介绍相信你一定对减肥反弹有了进一步的了解了吧，小编也希望这篇文章能帮助到大家哦，祝大家天天开心，生活愉快哦!

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