肥胖女人如何变瘦 运动加饮食瘦得快

当你走在街上，看到的女人都拥有苗条的腰身，你是否会羡慕呢？其实你也不用羡慕，只要用对了方法，你也可以减肥成功做苗条女人。小编搜集三个有效的减肥方法，想要变瘦美眉的你，快来看吧。

1、吹气减肥法

这种方法就是每天向热气袋吹气一到两次，但是需要坚持一到两个月之后，体重就会渐渐地下降，达到减肥瘦身的功效。

此种方法的原理就是吹气的时候需要不断地吹气，不断地吸气，这样做能会让你感觉胃腹部饱满，使你大大地降低食欲，减少了食物的摄入量的话，那减肥的效果自然慢慢地显现了。

2、荸荠清拌山楂

荸荠也称马蹄，生在水中，表里不一(外皮难看，果肉白嫩)，吃起来很是脆甜，其含有的磷可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质的代谢，扫除杂质。而山楂中的营养成分(黄酮类与胡萝卜素、维生素c等)能够阻断并减少自由基的生成，促进排毒，减少体内杂质。此款菜肴有不错的瘦身减肥之功。

具体做法简单，首先将二百五十克的荸荠洗干净后用刀将外皮削去，放入盐水中浸泡后切片备用。再将一百克山楂洗干净去除果核将果肉切成片备用，生姜洗净后捣成汁液同部分凉开水、蜂蜜搅拌成汁液备用。最后一步就是将所有材料一同放入盆中，用生姜蜂蜜汁作为调料一起搅拌均匀，就马上可以吃了。

3、登梯减肥法

登梯，就是登楼梯。有调查得知，日常生活中有登楼梯的人，每周能够消耗的热量差不多为两万卡路里，体内的脂肪减少了，减肥的效果自然也渐渐地显现。

这个方法很简单，而且不费时间。对于整天坐在办公室里的胖美眉们最为适合了，只要每天上班或下班的时候改走楼梯，你可以一层一层地走，也可以跑一层走一层的方式来增加运动量，如果你还觉得运动量不够大的话，不妨一口气爬四五层，甚至是十层，只要你不觉得气喘难受就好。长期这样下去，不仅能练习双腿的平衡力，每次下来也能消耗不少的热量，每天积累一点，长期下来，瘦成你想要的样子。

结语：说了这么多，看着自己一路飙升的体重，你想要减肥的那个心是不是按耐不住地要去行动了呢？赶紧准备准备，一直坚持下去，相信在夏季到来的时候，你也可以穿着靓丽的衣服，去逛街、玩耍，走在街头成为令人艳羡的那个人。