甩掉你的粗腿 秀出你的性感美腿

冬季节已经来临了哦，想秀出你的美腿吗，那就来瘦腿吧，今天，小编为大家粉碎6大美腿传言，教你正确减大腿的方法，让你轻松告别大象腿，show出大长腿!

“保鲜膜裹在腿上可以燃脂哦!”“最近很火的静脉曲张袜可以促进血液循环，让大腿瘦下来呢!”“每天涂抹按摩乳可以去除大腿水肿哦!”你一定听说过这些美腿传言吧?有没有把它当成真理一样去实践呢?有选择到适合自己的减大腿方法么?对于瘦大腿，众MM们一定充满了各种疑惑。小编带你破除美腿传言，选择适合自己的减大腿方法，你也能变身小细腿，show出属于你的细长哦!

打破美腿传言let’sgo!

1：“穿上静脉曲张袜可以促进血液循环，很快腿就瘦下来了

市面上，很多静脉曲张袜标榜自己也具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着，并不具备瘦腿的效果;而医疗型的静脉曲张袜压力较大，但是仅供重度静脉曲张者使用，如果普通人穿此种袜子想达到瘦腿的功效，则会给腿部造成很大压力，让血液循环不畅，很可能最终导致毛细血管破裂等不良症状!

‖Doit：想要瘦腿，不妨选择有竹炭纤维成分的燃脂袜，通过天然成分，让脂肪真正自我燃烧。但这种方式并不能消耗太多的脂肪，最好还是选择有氧运动的方式，从根本上解决腿部脂肪堆积的问题。

2：“每天涂抹按摩乳可以去除大腿水肿哦

不完全正确，护肤品对去除水肿确实有一定作用，但是很多人把它想得过于简单，只是把具有去除水肿、润肤功效的护肤品随意涂一涂。但这样其实发挥不了任何作用!好的按摩乳，需要配合好的按摩方法来促进它达到最佳效果。

‖Doit：先在皮肤上单纯地涂抹具有去水肿、塑形效用的按摩霜，然后用掌心轻轻拍打，促进有效成分被肌肤吸收，再用按压的方法从腿的内侧到外侧、从上到下进行按摩，这样可以让护肤品中的成分促使腿部正常排毒，还能疏通腿部循环，防止静脉曲张、毛细血管破裂的形成。

3：穿上紧身裤就可以让脂肪紧凑，令腿变得修长

这绝对是谬论!紧身裤只能给人一种视觉上的享受，长期穿并不能抑制脂肪的形成。反之，长期穿紧身裤只会造成身体循环受阻，让身体皮肤无法呼吸，不能正常排汗，这样一来反倒容易造成静脉曲张、水肿、腿部脂肪囤积的现象。而且，紧身裤导致大腿内侧长期处于摩擦状态，还会造成橘皮现象、腿部毛囊也会遭到破坏。

‖Doit：每个星期穿紧身裤的次数不能超过一次，并且在脱下紧身裤时，一定要对腿部进行按摩，以恢复它的循环、代谢功能。

４：按摩拖鞋刺激足部穴位，就能让双腿逐渐美起来呢

很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此来达到美丽双腿的目的。按摩拖鞋确实可通过凹凸点针对足部的穴位疏通经络，有美腿的效果。但是也正是由于这样的凹凸设计，会让双腿时刻处在用力的状态，没有时间来缓解一整天的疲劳。

长此以往，腿部肌肉会因为过度疲劳而过早松弛，腿部神经的敏感度会降低，对关节的磨损也不小!

‖Doit：穿按摩拖鞋的正确时间是在饭后，时长以20分钟为宜，让双腿在劳逸结合中保持最佳状态，才能收到良好的塑形效果。紧身裤只能给人一种视觉上的享受，长期穿着并不能抑制脂肪的形成，反倒容易造成静脉曲张、水肿、腿部脂肪囤积的现象。

5：多运动就会有美腿

这腿部肌肉的线条当然要来自运动助力才能更完美。但并不是所有运动都能美腿，不正确的运动只会让腿部肌肉过于发达，变成真正意义上的“小象腿”!比如频繁的杠铃运动就不适合用来美腿，在运动过程中，双腿支撑的不仅仅是身体的重量，还有不断增加的杠铃重量，会导致肌肉越来越发达。

‖Doit：最适合美腿的是动感瑜伽和普拉提这类有氧运动。此外，芭蕾舞对腿部塑形有非常独到的好处，其运动特点能拉伸腿部肌肉，打造优美而有曲线的腿部线条。所以，动起来之前，请先了解运动对于双腿塑形的功效到底如何。

6：把保鲜膜裹在腿上可以燃脂呢

保鲜膜让双腿处在高温中，你期望它带走脂肪和水肿?NO，它更多地是带走了水分和汗液。你的腿看似比以前苗条，但其实流失的都是对健康有好处的物质。而且，局部裹保鲜膜会造成腿部线条不匀称，反而给自己的外形减分，所以这种瘦腿法并不可取。

‖Doit：裹保鲜膜还不如直接用“美食疗法”，比如多吃点芝麻，其中所含有的维生素E、维生素B1、钙质，以及亚麻仁油酸，不但可以分解腿部脂肪，还能充分供给其所需营养。

◆饮食+运动轻松减大腿轻松驾驭小短裙

‖注意饮食均衡

饮食对于我们来说非常重要，因为它不单单关系到我们的肥瘦，还与我们的身体健康有着千丝万缕的关系。因此我们要想成功减肥，一定要注意均衡饮食，少吃垃圾食品。要多食用富含维生素的水果和蔬菜，因为它们不仅能给人体提供能量，还能有效瘦腿。想瘦大腿的你，就要多吃点果蔬了。

‖瘦腿食物帮到你

想瘦腿?就吃瘦腿食物吧。下面小编就为大家介绍一些瘦腿食物。

菠菜：菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。

苹果：苹果当中的苹果酸可加快身体的代谢，而且丰富的钙还可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。

木瓜：在办公室上班的白领，由于久坐的时间长，脂肪容易堆积在下半身。而木瓜里的蛋白分解酵素和番瓜素，可有效分解脂肪，从而减少腿部脂肪的积聚，让肉感的双腿变得有骨感。

芝麻：芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，它的"亚麻仁油酸"成分，可有效去除附在血管壁上的胆固醇，减少脂肪积聚，达到瘦腿的目的。食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

‖做适合的运动

提起瘦身，很多人都会想到运动。可不同的运动有不同的功效，那什么样的运动才适合瘦大腿呢?当然是下面这些与腿有关的运动啦。

‖蹲坐跳跃

首先把双脚分开，与肩同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度(假如真的做不到，尽量接近这个度数)。接着四肢伸直，向上跳跃。每次重复10遍，长期下来，你会发现你大腿上的肉肉少了很多哦。

‖走楼梯

白领一族整天坐在办公室上班，比较少走动，这是造成腿部粗的一个原因。因此在我们上下班的时候尽量少搭电梯，选择走楼梯。假如公司所在楼层低的话，饭后直接走上去，当饭后散步。走楼梯可以充分拉动大腿的肌肉，促进血液循环，加快脂肪的燃烧，达到瘦大腿的效果。想瘦腿的你，等一下下班时记得走楼梯哦，你绝对会有意想不到的收获!

破除传言正确瘦大腿，坚持下来，甩掉腿部多余脂肪，show出细长美腿。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，想要瘦身的MM那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关相信可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!

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