此种减肥方式你是否听说过

减肥一直都在进行，很多人会说为什么会越减肥，体重反而没有减轻呢，这是怎么回事？不用担心，小编觉得可能你的减肥方法不对，那么怎么减肥呢?下面就一起随小编看看吧！

我们人体的新陈代谢决定了我们营养的吸收，以及消化的速度，如果你新陈代谢慢的话，那么你的毒素就会沉积在体内。

减肥饿肚子，新陈代谢降到底

我们的身体已经"编程"设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常活动。假如从饮食中突然减少过多卡路里，你的基础代谢就会自动降低，因为身体知道你在挨饿，为了备战备荒，所有工作都要以最低能量来完成。

这样，虽然摄入能量减少了，但影响了身体功能的正常运转，关键是新陈代谢速度也会降低。例如你早餐没吃，夜间基础代谢就会以一个很低的速度维持一上午，一直到午饭后身体新陈代谢才会提高。

多一点肌肉，减掉更多的脂肪

如果你为了减肥坚持不吃肉食，盲目减少蛋白质的摄入，也许刚开始减肥的速度非常快，但是降低的体重中有相当一部分重量是水分、肌肉。肌肉流失后，体重虽然下降了，但身体的新陈代谢速度也减慢了，只要稍微恢复饮食，就会体重反弹。

蛋白质是人体的重要"建筑材料"，是构成肌肉的主要成分之一，它的合成速度决定肌肉增长的速度。我们身体的基础代谢率和肌肉含量有很大关系，肌肉比例越高，代谢率越高。代谢每公斤脂肪只会消耗4~10千卡的热量，而代谢每公斤肌肉却会消耗75~125千卡的热量。

这也是为什么你发现瘦的人总是能保持苗条，而肥胖的人往往体重直线上升。而且随着年龄的增长，我们的肌肉比例会自然下降，所以新陈代谢也会相应降低，减肥会变得更难。我们的建议是:补充优质蛋白质+适量力量运动，增加身体肌肉比例，促进新陈代谢加快，成为不再为体重忧心的健康性感S-LADY。

不如科学吃快新陈代谢

减肥时，有些人为了减少热量，不吃碳水化合物、不吃肉类，只吃蔬菜水果，造成营养缺失，身体功能减弱，反而会降低新陈代谢。不吃肉身体内的肌肉会减少。不吃碳水化合物，会导致多种矿物质和维生素缺乏，皮肤会变差、头发变得干枯易脱落，甚至情绪烦躁、失眠。最终体重反弹，减肥失败。

什么才是减肥的可持续发展之路?告别"饿一生，一辈子缺营养"的自虐式节食之路。科学合理的减肥餐应该是品种丰富，营养均衡，控制总摄取量。我们推荐每餐吃四类食物，包括肉类蛋白、非肉类蛋白、五谷、蔬菜水果，每类一份搭配组合。帮忙瘦身的蛋白质哪里来?

只要某一种氨基酸不到位，其他氨基酸的数量再丰富，蛋白质的合成也会受到影响。因此，那些含有8种人体不能合成的氨基酸的蛋白质才是最佳的，只要有了这8种必需氨基酸，身体就可以制造出其他各种氨基酸。

一般来说，动物性食品如鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鱼肉，都含有优质蛋白质，其中以鱼类蛋白质最好。

还有一类非肉类蛋白也是应该补充的，例如鸡蛋、牛奶、大豆，这类蛋白也是优质蛋白质，而且脂肪含量低。以蛋白质被人体吸收后利用程度高低的生理价值来衡量，鸡蛋的生理价值是94%，牛奶是85%，鱼肉是83%，虾是77%，牛肉是76%。

帮忙性感肌肉线条的运动是什么?

通过力量练习才能增加肌肉，每周做2次每次15分钟的举重练习就很有效。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍，定期的力量训练会使你的肌肉增加，从而增长代谢率。

说的更直接点，如果你的肌肉增加了1公斤，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买对漂亮的小哑铃，明天就开始吧。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关相信可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!

延伸阅读：

常吃这一物定能助你永葆青春

减肥饮食瘦身减肥的最佳方法

教你如何及时的清理我们的身体

女性想要补肾养巢可以常吃这些