学高晓松让你快速瘦下来不是梦

高晓松的减肥照曝光,造成很多人的议论，所以说一直以来减肥的话题太热,他的减肥方法也被网友追捧!今天,小编介绍一些减肥的建议,你可以试试,相信效果好,看看下面的内容!

高晓松减肥

近日高晓松在网上上传一组自己的照片，照片中的他一改以往被称矮大紧时的样子，变成了小细腿儿。他坦言，“2014年初，身高1.78米，体重77.4千克，今后谁再叫我‘矮大紧’我就再瘦2千克给您瞧瞧!”此外，他还发出多张照片秀了一下自己身材，引来不少网友称赞。不过也有网友调侃说：“把脸一遮，还真是帅小伙儿一枚呀”。高晓松减肥成功这事让网友们激烈的讨论起来。

然而让网友们更加关注的事不是高晓松减肥成功这事有多励志，微博里的评论大多是：脸大的瘦子是没有未来的以及高晓松减肥的成功,让很多自认为是潜力股的胖子更加绝望这一类评论。“虽然瘦了，但那张脸还是胖啊”、“高晓松告诉我们，只要你有一张大脸，再怎么减肥也是白搭”。这条微博获得2万多条神点评，让晓松老师自己都不得不感慨一声：“你们这些外貌协会的势利眼!到底有木有人关注我的心灵!”

其实高晓松年轻的时候也是一名瘦小伙，成名后的他生活“腐败了”，才开始有了大肚子和一脸的赘肉。翻一翻高晓松年轻时候的照片，他还是一名小帅哥呢。

不过人到中年，高晓松“成功发福”，如今再来减肥似乎也能看出效果，只是那一脸的沧桑却是怎么也改变不了。有网友调侃称，高晓松你若是把脸遮住，依然还是帅哥。

自制节目《晓说》日前举行网友答谢会。当有网友问起，“《晓说》讲了这么多，会不会快没得讲了?”高晓松自信地回答“最起码能讲到50岁”。据了解，新年中，《晓说》将开启“大航海”专辑，为录制节目，节目组斥巨资进入南极，把讲述改变人类历史的大航海的舞台放在去往南极的船上，令观众身临其境。

去到南极录制脱口秀，是《晓说》一次新的尝试，这在电视、网络等媒体上也都尚属首次。值得一提的是，在去往南极之前，节目组刚刚结束了俄罗斯的拍摄，回到北京不足24小时，立刻风尘仆仆再次启程。一个月之内，从北极圈附近来到南极圈，这独特的经历连高晓松本人都觉新奇，这也正应了《晓说》片头的那句话：“旅程左右万里，时差却最多一天。”

在现场，高晓松着实显摆了自己半小时不间歇脱口秀的绝技，但他也承认，并未所有人都对自己的“口技”买账，“今天我开车送女儿去学校，路上给她讲康定斯基的画为什么基本看不出来画的是什么，为什么看上去那么神经质，生生把小朋友给讲吐了，吐了我一身。”

怎样减肥最快最有效

怎样减肥最快最有效一：5种方法10分钟快速减肥

1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

怎样减肥最快最有效二：2种运动快速减肥

1.经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

2.随时随地抬首挺胸

纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

快速减瘦身需谨慎

每个人的身体最重要，所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个：

第一：不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状。

第二：这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。

减肥小妙招

1.吃饭细嚼慢咽

在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

2.多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

3.做有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

4.利用空闲时间多做瑜伽瘦身效果好

瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢?首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。

其次循序渐进，掌握正确方法：循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

5.早晚洗漱时也能瘦腿

刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。

结语：春天已经来了，夏天还远吗?想要减肥的亲们可真得抓紧时间啦，小编上文讲述的内容希望能够帮助到想要减肥的亲们哦!