健康减肥 想要好身材赶快动起来

眼看街上的美女长裙秀起来了，各个的身材是那么的让人羡慕啊，小编都忍不住要多看几眼了，哎，不要羡慕别人了，只要你能坚持只要做，一定也可以拥有魔鬼般的身材的，那么，究竟是哪些运动呢，下面就随小编一起来看看吧!!

运动是首选

少吃多动一直以来都是减肥的黄金法则!在春节期间，宅在家里的朋友很难有机会维持一定量的运动，腰腹部一定会迅速长肉。

在刚刚长胖的阶段，脂肪还没有完全堆积，这时候主动去做运动，见效也会非常快!如练瑜伽、健美操、慢跑和游泳等，想瘦的更轻松推荐配合瘦立美营养减肥餐，高效安全对人体无任何副作用。

瘦立美减肥同时辅助简单运动就能将瘦身效果提升到1天减1斤，关键还能帮助彻底改善易胖体质，确保不反弹。

推荐运动：瑜伽

瑜伽其实并不是一项为了减肥而创造的运动，它更重视身、心、灵的平衡，在运动和呼吸中，热量也会得到消耗。

对于瑜伽这项运动，建议初学者要找到专业的场地和老师作为指导，循序渐进，有了一定的了解后就可以随时在家中练习。在娱乐圈中，不少明星都热爱瑜伽，如孙俪、景甜等，她们的好身材都来自长期的瑜伽锻炼。

推荐运动：平板支撑

比起瑜伽，平板支撑更不受场地限制，几乎可以随地而做。而且，在姿势正确的情况下，腹部、后背、大腿都会得到锻炼，起到消耗热量的作用，长期做平板支撑也可以让身体更纤细挺拔。

推荐运动：跑步or快走

跑步也是非常容易实行又不太花钱的运动，陈意涵妹子就是娱乐圈中的长跑冠军!她几乎每天早晨都坚持晨跑，动不动就来个“半马”吓大家一跳。

对于下半身粗壮的女生来说，更推荐快走代替跑步，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗300大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

清淡的饮食

运动是做了，在吃上面也要克制，像油炸食品、糖果糕点类的食物都应该少吃，取而代之的是粗粮、蔬菜、鱼肉这样的低卡食物。

推荐食用：蔬菜和菌藻类食物

通常蔬菜的热量每100g在10—150大卡之间，相对来说非常低，烹饪的方法可以选择白灼、清炒这样的清淡方式。特别是根菜类和海藻类食物中均富含大量的纤维，可以促进良好的消化和排泄体内固体废物。

推荐食用：鱼虾、牛肉

肉食主义者一定觉得自己离不开肉，那么怎么办呢?其实肉并不是不能吃，而是要注意烹饪方法。吃肉可以补充蛋白质，即使是在减肥期间，也要摄取一定量的肉类。

肉类的选择顺序可以先选择鱼虾类，然后是高蛋白低脂肪的牛肉，然后是鸡鸭羊肉，最后是猪肉。肝脏类的脂肪偏低，肥肉比瘦肉脂肪含量高。

想要摆脱身上的肥肉，无非就是“少吃多动”。两点都最到了，你还怕瘦不下来吗?上述介绍的方法，美眉们不妨试一试呀!

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，小编也希望这篇文章能帮助到大家哦，想要瘦身，多多运动才是哦，想要了解更多相关信息可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)啦!!

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