减肥不见效果原因可能是因为它?

如何减肥?对于很多减肥的朋友来说，怎么样减肥是我们很多肥胖的朋友都比较渴望的，是啊，为什么一直在减肥，可是，体重却不见少呢，下面就随小编一起来看看吧!!

减肥不见效果原因可能是因为它?

经常吃冷冻食品

即使是卡路里很低的冷冻食品或袋装方便食品，钠和糖的含量也很高。特别是含盐量高的食物会让人吃的更多，对于消除腹部赘肉十分不利。

只锻炼腹肌

为了减掉腹部赘肉只进行腹部运动是毫无效果的。只有全身减肥才能减掉腹部赘肉。请记住，只做上半身运动虽然会增加腹肌，但隐藏的肥肉还是会存在的。

睡眠不足

众所周知，睡眠不足容易引发肥胖。最近有研究表明，一天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间为6-8小时的人更容易在腹部长肉。睡眠不足会引起体内促进食欲的饥饿激素增加，使抑制食欲的瘦素减少，从而容易引起饮食过量。

只关注无氧运动

通过无氧运动增加肌肉量，会消耗更多卡路里，从而达到减肥的目的的理论无疑是正确的。但如果想减掉腹部的赘肉，比起无氧运动，高强度的有氧运动效果更好。

过量食用对身体有益的食物

坚果类和酪梨等食物富含很多有益的脂肪，它们能帮助减少腹部赘肉。但是再好的食物也要适量食用。

戒不掉的减肥饮料

很多正在减肥中的人喜欢用减肥饮料代替一般碳酸饮料。但是减肥饮料中含有大量的人工甜味剂，会减缓新陈代谢，这样反而不利于减肥。所以，应当饮用苏打水，或这在水中放入一块柠檬来代替减肥饮料。

揭秘4种水果对减肥无益

1、要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗?

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

2、萄柚富含维生素C。

糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

3、市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容吗?

柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

4、持续吃“苹果餐”能减肥吗?

苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，小编希望这篇文章能给你带来帮助哦，想要了解更多相关信息可以关注我们开发豆(www.kaifadou.com)哦!

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