减肥的妹子要注意 这些食物万万不能吃哦！

减肥我们吃什么好呢，对于减肥的朋友一定要注意啦，减肥的时候这些食物千万不要吃哦，吃了对减肥效果不好啦，那么，哪些食物是不能吃的呢，下面就随小编一起来看看吧!!

减肥时不能吃哪些高热量食物?

什么样的食物热量较高?

第一类：高热量、密度的食物

一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

第二类：口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

第三类：过分精致的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高!

第四类：令人上瘾的食物

最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

喜欢吃?你要先算好热量

夏季虽然天气炎热，但是对于想要减肥的人而言是最好的瘦身季节。想要好好的控制体重，进食之前可要好好算一算。

1个汉堡=5碗米饭

很多人没时间吃饭，经常买个汉堡解决肚子问题，殊不知，一份汉堡的能量等于5碗米饭!

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员介绍，根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准，发现一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭!

2两瓜子=1两油

很多人爱嗑瓜子，尤其是过年过节期间。医师介绍，瓜子等坚果类油脂含量很高，像瓜子，几乎一半都是油脂，吃了二两瓜子，就相当于喝了一两油啊。如果是50ml的杯子那就是满满一小杯，不长胖才怪呢!

半个西瓜=3碗米饭

夏天很多人用西瓜代替晚饭，觉得既健康又减肥。医生介绍，每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡，吃下半个西瓜，便相当于吃下了3碗米饭。这种节食减肥的方法，让人在不知不觉中就胖起来了。

5瓶啤酒=10个馒头

啤酒是很多人最爱，但啤酒也被称为“液体面包”，热量很高!一瓶瓶装啤酒为600ml，热量约为228大卡，相当于200克米饭或100克馒头的能量。也就是说，如果喝5瓶这样的啤酒，就相当于吃了10个馒头，或者2斤米饭!而喝进去五瓶啤酒也是一件很寻常的事。

控制体重你可以吃这些

生活中有许多不同的食物，而不同的食物有着不同的效果，那么其中有哪些食物的减肥效果好呢?

苹果

苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。

甘蓝

钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

海鱼

海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。

水

水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。

绿茶

每天喝3次—茶，身体的新陈代谢率会增加4%。

要想减肥，请尽量比较高热量的食物。但减肥也全不是奔着计算热量这个方式减，而是要科学饮食，养成良好的饮食习惯，这样才能真正做到减肥瘦身呢!

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关相信可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!