怎么吃最减肥健康食谱少不了这些

发布时间：2019-04-24 09:59:14 来源：医易网

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生活在当下这个时代,减肥很重要,但身体的健康和营养摄入也很重要。

一些MM以单纯控制饮食的方法来达到减脂瘦身的目的是非常不可取的，这样极容易导致身体流失很多必要的营养素。下文中小编为大家推荐了一份超美味健康减肥食谱，这份美味健康减肥食谱不仅瘦身效果显著，而且还得到了专业营养师的认可。

想知道这份让营养师都赞不绝口的超美味健康减肥食谱究竟是如何制作的吗?那就赶紧跟着小编一起来学习一下吧!

合理规划才能更安全高效瘦身

对于减肥人士来说，要想成功减肥，除了运动这种方法外，无非就是从饮食上下功夫。节食是不健康也不科学的一种减肥方式，这是大家都知道的，但是我们要对饮食有一个合理的规划，包括时间，包括食量都要有严格的规定。同时，也要选择一项自己喜欢的运动，以及一款超优质的辅瘦，这样才能做到安全高效瘦身。

众所周知，Amywish是当今市场上唯一一款达到食品级标准的超优质辅瘦，不仅可以高效配合运动参与脂肪分解过程，同时特别添加的维生素以及膳食纤维成分，对于改善人体易胖型体质，以及修复消化系统功能障碍还有着极其显著的功效。

营养师力荐的超美味健康减肥食谱

健康减肥食谱一、紫菜芝麻饭

食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。此款健康减肥食谱的做法：1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再用擀面杖将两种芝麻弄碎。2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。推荐理由：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

健康减肥食谱二、素扒西兰花

食材：适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料。此款健康减肥食谱的做法：1.将西兰花放在水中清洗干净，并且掰开均匀的小块。2.将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟，捞出放在碗中。3.在预热后的锅中倒入西兰花，并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花，炒熟后出锅就可以直接食用。推荐理由：西兰花中的含水量极高，因此可以为人体补足水分，当人体内的水分充足的时候，水分就会在体内发挥着循环代谢的作用，促进消化系统的运作，从而起到一定程度的排毒瘦身功效。

健康减肥食谱三、西瓜蕃茄汁

食材：西瓜100克，蕃茄2颗。此款健康减肥食谱的做法：1、西瓜去皮去籽切块备用。2、蕃茄洗净去蒂，放入沸水中汆烫一下，捞起去皮备用。3、将作法1的西瓜块、作法2的蕃茄放入果汁机，打成汁即可。点评：别看西瓜好像很甜，但其实它的排毒功效能帮我们促进身体代谢呢!而且它是种从皮到果肉甚至是种籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市场上被拿来制成西瓜霜当药用，而西瓜肉所制成的果汁则能舒解感冒造成的喉咙疼痛。

健康减肥食谱四、山药薏米羹

食材：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。此款健康减肥食谱的做法：1.提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟;2.将山药去皮切成菱形块，锅内放水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;3.放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

点评：虽然薏米的功效不容小觑，但是有些地方大家还是要注意。因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的。