千万别误入减肥的这八个严重小误区

如果想减肥你连方法都搞错了，你怎么可能瘦!是时候更新一下你关于减肥的看法了!

并不是吃得少就能瘦，想要轻松瘦下来，倒不如在合适的时间吃合适的食物，才能轻松甩肉哦!

1“晚上8点之后不能进食”

NO!导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。

小贴士：其实你大可以放心晚饭后再吃点东西，只要注意吃的是什么就可以了——首选的是一顿便餐，或者是一杯由水、浆果和少许脂肪调制而成的奶昔。如果觉得太清淡，可以试试用脱脂酸奶或者脱脂牛奶冲泡的麦片粥来代替雪糕和薯片。

2“卡路里也有好坏之分”

NO!卡路里是一个计算牛奶的单位，人长胖的根本原因是摄取的卡路里多于消耗的。

小贴士：话虽如此，但作为卡路里主要来源的碳水化合物，对长胖的贡献可是不一样的。摄取更多种类的碳水化合物——水果、蔬菜和全谷物——它们中的淀粉(纤维)更不容易转化为脂肪;尽量避免摄取糖果、苏打饼干之类富含单糖的食物，以及蛋糕、面包之类的精加工食品——它们中的淀粉很容易被人体吸收，而且饱腹感也较差。

3“饭前喝汤有效降低食欲”

YES!食用含有高水分的食物会增加人的饱腹感。有趣的是，喝汤比喝个水饱更有效——与汤状、糊状的食物相比，清水在胃里会更快被排空，根本就不会给你的大脑发出“吃饱了”的信号。

小贴士：在你外出之前先喝一碗汤作为开胃菜吧(注意不是奶油汤)!如果你还在喝高卡路里的果汁或者汽水的话，赶紧把它们换成清水吧。那一杯小小的水未必能够让你更饱一些，但它“省下来”的卡路里却可以帮你把体重减下来。

4“减肥就要彻底远离红肉”

NO!因为红肉也是蛋白质和铁的重要来源。

小贴士：吃瘦肉——牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉都好，记得把脂肪去掉。另外，吃多少也是关键，尝试着将红肉的摄取减少至每一周半一次。而且，你所吃的那份红肉的大小、厚度应该与你的手掌相仿，而不是相当于你男友的手掌或者大鲨鱼奥尼尔的手掌。

5“纯天然=安全、有效”

NO!减肥有风险，用药需谨慎。能在健康食品店买得到的，不等于它就是健康的。在一件产品得到食药监局的评估之前，你都应该对其持怀疑态度。

小贴士：尽管世上没有减肥仙丹，但是有食药监局这样的权威机构认可的减肥药、食欲抑制剂(非处方和处方)。药物、低卡路里食谱和锻炼计划三管齐下，对于减肥都是有一定的帮助的。切记，在你吃任何药物之前，请咨询医生。

6“肚子饿了才能吃”

NO!那些少吃一顿或者饮食不规律的人往往会过度饮食，以此补偿他们没有吃到的食物。而且，摄取的卡路里太少，反而会使你的身体更容易把脂肪储存起来，并燃烧更少的卡路里。

小贴士：少食多餐远比挨饿完了狂吃好得多。而且，早餐是一天里最重要的一餐。一顿健康的早餐会让你活力四射，为即将开始的一天加满了油，所以千万不要不吃早餐哦!

7“流汗=减肥”

NO!流汗和减肥之间没有半毛钱关系，流汗只是意味着你的身体在帮自己降温而已。你以为你是烤肉吗?又不是在流油。

小贴士：别懒了，动起来吧，那样的“流汗”才能减肥。像老大爷一样闷在桑拿房中并没有什么卵用。

8“有减肥特效食物”

NO!没有任何一种食物能够替你燃烧脂肪。尽管有的食物或许能够暂时提高你的新陈代谢，但是它不能持久地助你减肥。另外大量地摄取某一单一食物会打破机体消化、吸收、中和代谢副产物或毒素的平衡。

小贴士：无论那些所谓的特效食物让减肥看起来有多简单、多神奇，都不要相信。其实，所谓健康、有效的减肥之道就在于锻炼和合理的饮食，而不要寄希望于某一种食物。

结语：通过小编的介绍相信你对减肥有了一定了了解了吧，小编希望这篇文章能够帮助到你哦！