亚健康的症状有哪些？亚健康如何避免？

亚健康，身体虽然没有患病，却出现生理机能减退、代谢水平低下的状态。主要表现是疲劳、胸闷、头疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情绪不安、做事效率低下等。是目前很多年轻人都得了的一种疾病，快来一起看一下亚健康的症状有哪些！

亚健康有哪些症状？

1、易怒：如果你通常不是一个哭泣的人，你需要检查甲状腺。中枢神经系统对甲状腺激素紊乱最敏感。最初的症状是容易兴奋、易怒、哭泣、失眠、食欲不振，但也会导致月经紊乱。

2、头晕：头晕症状应首先检查血压是否正常。任何年龄段的人都可能患有低血压。女性在35-40岁时容易患高血压。调整饮食习惯是日常保健的首要步骤。此外，我们还应该做更多有益的运动，如游泳和跑步。

3、眼睛肿胀，黑眼圈：眼睛肿胀，黑眼圈很可能是长期疲劳的结果。如果经常出现水肿，检查肾脏。据统计，女性患肾结石的可能性是男性的1.5倍。

4、多汗：如果一段时间出汗比往常多，可能是由血管植物神经错位引起的。如果普通的镇静剂不起作用，就要考虑去医院就诊。

5、腿部肿胀：经常出现腿部肿胀，有时暂时无意识，这是慢性静脉衰竭的症状。通常吃更多的生蔬菜，它们含有纤维，可以加强静脉壁。每天做几次腿部锻炼，有利于预防腿部肿胀。

6、手脚抽筋：经常手脚抽筋，可能是由于缺乏钙和维生素D，这两种元素决定了骨骼的硬度和肌肉的收缩。所以平时要多吃乳制品、肝脏、海鲜。

7、经常口渴想上厕所：经常感到口渴，体重减轻，总是想上厕所，这些症状有点像糖尿病，需要做血糖检查。如果检查结果正常，也要注意少吃，甚至不要吃甜食和油腻的食物。

8、大量脱发：女性比男性更容易患分散性脱发。大量脱发的原因可能是心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食，或某些疾病或先天性疾病，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质的变化可能导致脱发。

亚健康如何避免？

1、精神疗法。利用心理学的理论知识和技巧，通过各种方法，应用语言和非语言的交流方式，影响对方的心理状态，改变其不正确的认知活动、情绪障碍，解决其心理上的矛盾，达到治疗疾病目的的一种治疗方法。

2、按摩疗法。点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲等穴，每次每穴3~5分钟;每天1次。刺激强度中等，以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3~5分钟，中等刺激强度。

3、饮食调理。多吃含钙、磷的食物，坚果，牛奶，补充维生素C及维生素A。

亚健康有什么危害？

1、“将军肚”早现。30~50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 

3、频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 

4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 

6、心算能力越来越差。 

7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 

8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 

9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。 

11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。 

12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。 

14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。 

15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。 

16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 

17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。 

19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。 

20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

总结：有关调查表明，随着经济的高速发展，竞争日趋激烈，生活节奏逐渐加快，亚健康人群的增多已经成为一种不可回避的现实。事实上，与各种亚健康症状相比，你可以采取多种方法，吃各种食物调节来达到保持健康的目的。