女人养生这几个时间段最佳？

如何才能活得快乐，幸福，精致，这是很多女人都要好好考虑一下的，那么，在我们日常生活中，如何才能保持好一个身体呢，女人你得这么养生，一起来看看吧！

女人养生这几个时间段最佳？

1.每月的经期中

经期对于每一个女性来说都是十分重要的，所以要想更好的呵护自己的健康，做好经期养护事项很有必要。

其中，在经期中身体处于一个不断“失血”状态会很虚弱，因此一定要加强小腹部保暖，免得寒邪之气透过腹部而“袭击”子宫，加重体内寒气和痛经的症状。另外，在此期间，还得多吃温热滋补性的食物，能起到不错的暖宫之效。

2.吃饱饭后的2小时

食物被人体摄取后需要大约1-2小时的时间消化，一般过了2小时之后，很容易产生饥饿之感，所以此时选择一个有益健康的食物进补显得很有必要，其中新鲜的水果和酸奶便是不错的选择。

适量吃一些既能缓解饥饿，为身体进行能量的补充，及时的补充营养素，这也是防止胃病产生的有效方法。

3、16：00-18：00

现在的很多女性都有自己的个人事业，不管是在单位工作，还是自己创业，都应该为自己留一个运动锻炼的时段，其中下午的16点至18点便是最佳时段。

特别是一整天都久坐或久站的人，进行适量的锻炼能更好的扩张全身的骨骼，缓解紧绷的肌肉和神经，促进盆腔气血的顺畅流通，避免了淤积、缺氧所产生的一系列病症。

4.晚上10点半之后

很多女性到了晚上会变成“诗人”，会多愁善感起来，于是不愿早早的睡觉，而长时间的熬夜对于女性而言是有很多弊端的。

经常熬夜，人体的各大器官会因为缺乏“休息”而提前衰老，另外肌肤也变得更加黯黄、松弛，让整个人看起来苍老好几岁。所以，保证晚上10点半就处于一个睡眠状态，勿要长时间熬夜是养生的重要时段。

吃什么食物能有效延缓衰老

1、柠檬

又酸又甜的柠檬能很好的刺激味蕾，而且还能起到极好的延缓衰老的作用。因为在柠檬中含有大量的维生素C，这可是一种具有很强抗氧化剂的成分，被人体摄入后不仅能有效抑制肌肤上色斑以及色素的堆积，而且也是促进肌肤胶原蛋白合成的主要成分，帮助维持肌肤的弹性，对于防止皱纹及松弛是相当有益的。

2、豇豆

豇豆是豆类中的一种，不仅口感佳，而且对美肌护肤很有好处，这主要得益于豇豆中所含的大量维生素E，具有很强的抗氧化性，能促进肌肤的新陈代谢，利于毒素的分解。所以坚持食用豇豆能使得肌肤愈来愈富有弹性和光泽。

3、紫薯

紫色般梦幻的紫薯不仅能激起你的食欲，而且也是延缓衰老的食疗佳选。在紫薯中蕴含了铁、多种维生素、硒、氨基酸等多种人体所需的营养成分，对于维持身体所需很有必要，另外也是增强肌肤抗氧化能力，辅助补水嫩肤的重要“养料”。

另外，紫薯中还含有一种独特的花青素成分，这可是延缓肌肤衰老的极佳成分。因此，常吃点蒸紫薯或是紫薯粥都是美颜的佳选。

4、胡萝卜

胡萝卜是营养价值高的食材，此外，更是纯天然的“护肤品”，因为胡萝卜中含有丰富的果胶及维生素，这些成分能促进体内毒素的排出，使得肌肤更加细腻、白皙。其中，将胡萝卜榨汁饮用不仅方便，而且能使得营养素被更好的吸收。

而胡萝卜除了能吃之外，用胡萝卜汁敷脸也是不错的嫩肤之选。

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