如何保养卵巢健康 女人这些食物要少吃！！

对于女性来说，日常生活中的压力，工作上压力，都会让卵巢承受负担，所以，保养卵巢就显得十分的重要，那么，女性保养卵巢该怎么做呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!

1、少吃甜食

甜食会让人心情变好，但是过分的食用，则会发腻，从而使体内糖分变多，原本的开心变成情绪紧张，焦虑，也给卵巢带来负担。

2、少吃食盐

过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

4、月经期间

女性在经期要注意的事情有很多，这个时候是抵抗力最差的时候，尽量不要吃冷饮，辛辣刺激物，因为这些食物都会让卵巢受到刺激。

忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

5、少喝碳酸饮料

此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

6、少吃动物脂肪

动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

7、多吃植物油脂

植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

8、多吃纤维食物

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

9、多吃枣

红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

10、适量喝一些牛奶

牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

11、适量饮用葡萄酒

葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。

教你简单按摩养卵巢保健康

1、三阴交穴按摩

三阴交穴能够影响经期不顺，白带月经过多过少问题、经前综合症、更年期综合症等问题，同时三阴交穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除了可以健脾活血、更能调肝补肾，能够有效改善睡眠。因此记得在这个穴位进行点按式按压，每天2-3次，每次20分钟即可。

2、照海穴按摩

照海穴在内髁尖正下方凹陷处。现在主要适用于肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等问题，平时可使用点按式按摩法，如果遇到月经不调、痛经、赤白带下等妇科问题，坚持每天点按3次，每次10分钟即可。

3、血海穴按摩

血海穴位于膝盖上方，平时可以对这个部位进行点按，能够有效缓解痛经、荨麻疹以及面部雀斑问题，有效促进体内血液循环，改善体寒导致的宫寒等问题，恢复经期正常，防止经期过短，月经量较少带来的卵巢问题。

4、复溜穴按摩

复溜穴位于足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿有效，这一穴位能够有效促进下半身血液循环，促进新陈代谢，有效改善下半身循环不畅的问题，平时可采取点按与轻敲的方式。

卵巢早衰的危害有哪些

许多女性朋友因为卵巢的早衰而感到痛苦不堪，因为它对我们的身体健康造成直接的危害，如下：

月经不调

很多女性都会有月经不调的现象，有些人往往会忽视它，觉得月经不来更加舒服，其实这是一个错误的想法，如果经期长期不正常，那么只会给身体带来更多的坏处，当月经不调时，不妨早点就医，查明原因。

卵巢肿瘤

早衰对于女性健康是一大危害，它会引起卵巢肿瘤的出现，所以一旦发现苗头，要即使得进行治疗。

精神状态

卵巢早衰的女性，精神往往不佳，情绪有明显的起伏。譬如易哭、易激动，晚上失眠多梦，记忆力衰退，严重的还会出现抑郁、自闭等精神病。

血管功能

有些女性到了四十岁之后，发现胸口发闷，气短，容易出汗，这些症状也和卵巢早衰有关系。

体型变化

中年的女性很多都有水桶腰，且脸上长满了黄褐斑，这些外形上的改变，也和卵巢衰退时息息相关的。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，女性卵巢的保养是很重要的，千万不要大意了哦！！想要了解更多相关信息可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦！！