女性气血不足千万不要大意 这样补就对了！

女性气血不足，千万不要大意，该补就要好好的补一补。那么，女人吃什么可以补气血呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!

1、坚持服用四物汤

四物汤是中医养血的经典药方，包括了当归、川芎、芍药、熟地四味药物组成。当归补血养肝，和血调经;熟地黄滋阴补血;白芍药养血柔肝和宫;川穹活血行气，畅通气血。一起服用有养气活血、调经化瘀的功效。

每个月生理周期结束之后可以开始服用，吃饭前半小时空腹服用效果较佳，连续服用一个星期即可。注意感冒、发烧的时候不要服用即可。最简单的服用方法是，方子四物各取等分，每服9克，加入清水220毫升，煎至150毫升，温热的时候服用即可。

2、适量的饮用红酒

女人坚持每天饮用一杯的红酒，对于调养气血有很大的帮助。因为红酒是抗氧化剂，可以帮助促进体内的新陈代谢，营养皮肤，防止皮肤衰老。

红酒中含有丰富的优质铁，有补血的作用，让女性脸色变得红润有光泽。红酒中所含的丹宁还能抑制细菌的繁殖，有效帮助消化，所含的维他命C、E以及胡萝卜素，有抗氧化的功能。

另外，红酒中还有丰富的原花青素和白黎芦醇，原花青素可以有效的保护心血管健康，白黎芦醇可以抑制癌细胞。每天饮用一杯的红酒可以有效的预防乳腺癌、胃癌等疾病。

3、适量食用阿胶

阿胶是女性补气血的圣品，如果有条件的话不妨可以养成适当食用阿胶的习惯。阿胶有明显的补益气血、滋阴养血、增强体质等的功效，有效改善贫血问题。

食用阿胶最传统的方法就是取250克的阿胶，砸碎之后放入到瓷碗中，加入半斤的黄酒，浸泡1~2天的时间，完全浸泡软之后，将200克的冰糖加入250毫升的水，溶解成为冰糖水，倒入阿胶中，盖上盖子。将整个瓷碗放在锅子内，隔水蒸1~2个小时，阿胶完全的融化。然后将炒香的黑芝麻、核桃仁加入继续蒸1个小时，搅拌成为羹状，放凉之后，就可以放入冰箱中保存了。每天早晚取一汤匙，调入温开水中服用即可。

4、食用红衣花生、红枣

红枣、红衣花生都有补气血的功效，红色的花生衣补血，花生肉则能滋润肌肤，女性日常多食用花生可以让面色变得更加的红润，气血更充足。推荐一道简单的花生红枣料理，将适量的红枣和花生米先用温水浸泡以下，然后加入适量的清水，小火煮熟煮软之后，可以加入适量的蜂蜜调味食用。

如何补气血女人这几物必吃!

银耳红枣汤

银耳的价值很高，加之其价格容易被人接受，因此称之为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是公认的补血比较好的东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)

当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片，排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

想要补血，应该要选择好材料，银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

玫瑰酒———舒肝解郁

现在流行的玫瑰酒作用很大，有养颜的效果，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功能。不少女性朋友常常为了脸上的雀斑、黄褐斑苦恼，这类病症往往多见肝郁气滞，伴随有胸胁胀痛，月经不调，或伴有胸闷、气滞、喜欢叹气、抑郁等。另外很多女性都会遇到乳腺增生等乳腺疾病的困扰，而乳腺疾病与肝气郁结有关。这些病症都适合喝玫瑰花泡酒。玫瑰酒的制作方法很简单，取鲜玫瑰花350克，黄酒1500毫升，将玫瑰花泡在酒中，由于玫瑰花瓣很薄，其成分极易渗透出来，浸泡几天就可以喝了。其功效相对温和。

阿胶酒———补血润燥

阿胶也是改善女性身体素质非常重要的，阿胶有很好的补血、止血、滋阴润燥的功效，也是女性强身健体、美容养颜的最佳补品之一。对于月经不调的女性尤其适合服用阿胶，血虚者可用阿胶补益，血多者用阿胶来固摄，血少者用来行血。另外，有理论还认为，阿胶富含蛋白质降解成分，通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，服用后会使面色红润，肌肤细嫩、有光泽、弹性好，而且有一定的祛斑效果，所以也用以护肤养颜。每天可用25毫升的黄酒，放3-9克阿胶于酒中，炖热烊化即可饮用，可分早晚两次饮用。

四物酒———补血调经

在生活中有一种四物汤，相信多数人不陌生，它以当归、熟地、川芎、白芍为“四大主角”，是中医药典中补血调经的经典药方，除了用它煎饮外，也可以用来泡酒。很多女性由于血虚而容易痛经，面色萎黄缺少红润，冬季容易手脚冰冷，都是可以用这四种药材来泡酒喝。坚持饮用可以活血化淤、排出血块，减轻月经期间的疼痛感，改善贫血状况，让手脚不再冰冷。四物酒的制作方法是，用1000毫升黄酒或白酒，当归、熟地、川芎、白芍各50克，泡一个月后即可饮用。

四君子酒———补气健脾

以党参、炒白术、茯苓、炙甘草为主角的“四君子汤”也属于重要里边非常经典的配方，其主要功效是益气健脾。都市女性由于工作压力大，经常熬夜，很多人存在气虚问题，工作到下午就会感到很疲倦，说话中气不足，胃口也不好，饭量很小，大便也不易成形。用“四君子”可以煎饮，也可以泡酒。对女性面色苍白、脾胃虚弱都会有明显改善。四君子酒的制作方法是，用1000毫升黄酒或白酒，党参60克、炒白术60克、茯苓60克、炙甘草30克四种药材，泡一个月后即可饮用。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了一定的了解了吧，那就赶快将这篇文章分享给身边的朋友吧，祝大家幸福健康每一天哦！