更年期的女人如何保养呢? 4个方法交给你！

发布时间：2019-04-18 15:22:35 来源：医易网

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更年期对于女性来说是很重要的一个时期，很多女性会感到身体不舒服，其实，这是正常的生理反应啦，那么，女人更年期需要怎么保健呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来看看哦!!

更年期的女人如何保养呢?

1、生活要有规律，精神保持乐观

更年期的女性首先就是要注意自己的生活规律，要劳逸结合，保证自己的睡眠时间和睡眠的质量，中午也要注意休息半个小时，还要注意自己保持心情的愉快，可以听听歌曲，养养花，这样可以减少一些烦恼。

2、居住环境舒适，增进身心健康

更年期的养生和环境也是有关系的，应该保持家居环境的舒适，让房间空气清新，这样人的心情也自然会好一些的。房间应该保持干燥，因为潮湿的环境容易引起感冒，这样更年期的症状会更加的严重。在炎热的夏季，空调也不要开的太低，最好是25度左右，避免患上空调病。

3、衣着宽松合体，保证气血流畅

女人更年期容易出现潮热、多汗等症状，所以更年期养生要注意衣着宽松合体，保证气血流畅。棉布类衣服透气性好，利于皮肤的健康，应常穿。多关注天气预报，根据季节天气变化及时增减衣服，减少疾病发生。应穿较松软的鞋子，以防因鞋底过硬而患骨刺，还要注意足部保暖，尽量少穿拖鞋。

4、饮食要多样化，不可挑食偏食

更年期养生在饮食方面也要加以注意，保证饮食的多样化，不可挑食偏食。更年期女性每日的饮食中要含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等，如身体有病，可结合病情适当吃些药物。平常还应多吃豆类制品。

气血不足的表现有哪些?

1、皮肤粗糙无光泽

皮肤如果白里透红，看起来有光泽，没有皱纹，没有斑点就说明气血是充足的，相反，如果皮肤粗糙，没有光泽，脸色发暗发黄，或者是发白长斑都是身体的状况不好，气血不足的表现。

2、头发干枯掉发严重

头发浓密乌黑，摸起来很柔顺就是气血充足，头发干枯，还掉头发，头发黄黄的，开叉都是因为气血不足的原因。

3、运动时胸闷气短

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

中医理论认为“妇人以血为本”，只有体内血液充足，才能使皮肤红润，面有光泽，体形匀称。而血是由气推动运行的，气有化血、行血、统血、摄血、载血的功能，气虚则血亏，气滞则血瘀，气乱则血崩，气逆则血拂，气陷则血脱。

4种体质的女性保养妙招吧

气虚体质

气虚体质的女性一般表现为说话轻声细语，干活时常感到浑身无力，容易冒虚汗，气虚体质的女性朋友肠胃功能较弱，免疫力比较低。气虚体质女性应多吃一些养胃健脾的食物，如南瓜、土豆、黄豆、香菇等，这些食物有助于调理气虚体质，少吃冰激凌、冷饮等偏凉食物。此外，气虚体质的人应加强体育锻炼，睡眠、作息、饮食要规律。

湿热体质

湿热体质的女性朋友，皮肤容易滋生痤疮、粉刺，面部泛油，心火旺，且体内有热毒，伴有口干、口苦、口臭等现象。湿热体质的女性要注意身体的排毒，饮食方面，多吃清淡、偏寒性的食物，如香蕉、薏米，祛湿食物有绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶。同时要少抽烟喝酒、作息规律，避免熬夜，加强体质锻炼，更好地对身体排毒。