女人失眠是什么原因 应如何治疗呢？

现如今，事业型的女人越来越多，一边照顾家庭，一边还要工作，女人真的是太辛苦了，因此，睡眠对于上班族的女性来说就显得很重要了，那么，女人总是失眠是怎么一回事呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来看看哦!!

女人失眠是怎么回事

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。中医理论上，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。

女人经常失眠怎么食疗

1、大枣

对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30-60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

2、牛奶

牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

3、面包与糖开水

进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。

4、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

5、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾和胃，催眠作用”。

6、糖水

一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

7、小米

在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

女人如何避免失眠?

失眠是困扰很多女性朋友的大问题，因为家庭孩子、学业工作而难以拥有好的睡眠质量，让一个本来容光焕发的女性骤然失去了光彩，不但让花颜受损，也会对日常的工作生活有不小的影响，严重的还会衍生出精神性疾病。故此，如何能够快速入睡成为了大家都很关心的问题，接来下就请看小编为大家介绍的一些方法和禁忌事项，希望大家都能不再被失眠困扰。

一、调整体温周期

1、白天多做一些有氧运动，这样能有效的提高白天身体的体温。尤其是早上做做运动的话，能让自己迅速的清醒过来，一举两得。并不一定非要跑上个1个小时才行，即使是起床后在小区走上15分钟也是有效的。因此见缝插针的动起来吧。

2、白天多晒晒阳光，既提高白天体温，又能促进晚上褪黑素的合成，又是个一举两得的做法。

3、睡前一小时左右洗个热水澡。洗澡后体温会短暂上升，但是过了一个小时左右，体温就会发生明显回落帮助人产生倦意了。

二、平复情绪

1、寝具联想

这其实是类似于条件反射的原理。正常人躺在床上，脑袋接触柔软的枕头后，应该会习惯性的脑波变得缓慢，启动睡眠的过程。但是如果总是在床上看书，玩电脑，看电视的话，就等于把寝具和清醒状态给建立连接了，这对入睡时没有好处的。所以，除非是为了睡觉或者做爱做的是事，否则就别呆在床上。

2、平息大脑

如果关了灯，闭上眼，但是大脑处于活跃的状态各种胡思乱想的话，是很难入睡的。这时候要设法让运转过快的大脑慢下来。

3、降低思维的速度

故意把自己的思维内容用很慢的速度在心里念出来。比如白天遇到了什么让自己不爽的人的时候。本来自己的大脑要大喊“这个人真是个傻X，这么极品的事情也做得出来，balabala”的时候。故意把这些内容拖长了在心里默念出来。

结语：通过小编上述的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，小编祝大家幸福生活每一天啦！！想要了解更多相关信息可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦！！

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