这几种错误睡眠方式将导致你变老

现在很多女性朋友总是更多的睡眠更累,睡眠时间明明很足,但每天还是有两个熊猫眼。错误的方法在拖累你,睡眠不好的姿势是什么?一起来看看吧。

女性在我们的日常生活中应注意保健。尤其是睡觉的方式上,健康的睡眠模式可以给女性带来很大的好处,比皮肤护理产品更有用。这些错误的睡眠模式会加速你的衰老,一定要注意。

睡错了更累!10种睡眠方式加速女人衰老

1、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

2、睡前剧烈运动

剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

3、带妆睡觉

一些女性,尤其是年轻女性不卸妆前去睡觉。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易引起粉刺,很长一段时间后会损伤皮肤,使其衰老的速度。

胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。

5、看着电视入睡

因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。

7、枕头过高

从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。

睡觉的时候,把手放在枕头下面,除了影响血液循环,引起上肢麻木和疼痛,也容易使内部压力,时间的流逝会产生反流性食管炎。消化不好,影响身体营养的摄入,久而久之,看起来憔悴。

8、对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

9、坐着睡

不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

10、露肩而睡

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

结语：通过小编上文的描述，各位女性朋友们知道该如何正确的睡眠了吧!这些错误的姿势会影响你的睡眠质量哦!亲们可一定要注意了哦!