合理的饮食对于男性来说是很重要的

现如今，社会工作压力大，很多男性朋友不注重自己的健康，忽略了生活当中很多的细节，对自己身体就不那么的在乎，哪些食品有助于男性的保健。下面就随小编一起来看看这篇文章吧!!

1.养成睡前温水洗澡的习惯

白天因为工作的原因而感到压力，晚上上床睡觉感到浑身没劲，洗澡可以使情绪放松，消除工作那紧张的气氛，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。务必记住，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪。

2.合理的饮食

饮食要适量，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用。植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。

3.保证有足够的睡眠与休息

有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生兴趣。如果勉强进行，势必会影响夫妻生活质量。对于这些人，夫妻生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。

早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到射精后的短时睡眠，易出现疲劳。这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感。早晨夫妻生活后也应尽量争取少眠片刻，即使闭目假寐，处于似睡非睡状态10～20分钟也好。

男性保健食品有哪些?

男性出现疲乏无力、失眠健忘、注意力不集中是为什么?中医认为是阳气虚弱引起的，属于一种亚健康状态，通过饮食即可调节。那么男性保健食品有哪些呢?且看小编分析。

羊肾

羊肾又名羊腰子。其味甘，性温。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等营养元素。具有生精益血、壮阳补肾功效。肾阳虚者可以应用。

荔枝

荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

麻雀

是一种很好的男性保健食品。麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等。能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数等。

泥鳅

泥鳅其味甘，性平，含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等，具有补中益气、养肾生精功效。

驴肉

驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。

韭菜

又叫起阳草，韭菜中含有多种营养元素，具有壮阳的作用，也属于男性保健食品之一。

其实想知道男性保健食品有哪些并不难。日常生活中还有虾、淡菜、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋，鸽肉、狗肉、枸杞子等食品，都对男性身体大有补益。

总结：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，小编也希望这篇文章能帮助到你哦，想要了解更多相关信息可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!!!