除了吃和运动，还有什么能提升免疫力？成都锦欣博悦干细胞告诉你！

最近，人民日报发布了一篇报道，指出了免疫力最差的8种人群，分别是：爱烂嘴角的人、鼻子爱出汗的人、太爱干净的人、闷闷不乐的人、吃得太挑的人、常当“夜猫子”的人、宅男宅女和太能吃的人。消息一出，不少网友表示自己“中枪”，而免疫力是人们保持健康的有力武器，免疫力低下的直接影响就是容易生病。那有什么方法能帮助我们提升免疫力吗？成都锦欣博悦生物科技有限公司带来了一份《免疫力增强秘籍》，除了吃和运动还有一种更直接的方法！

一、改变生活习惯

多做有氧运动。有相关研究发现，经常锻炼的人的免疫细胞更强大，而有效的运动应是每天至少30分钟以上快走或慢跑，以微微出汗、心跳加快为宜。

二、9种食物增强法

多吃富含维生素、蛋白质食物。早年研究指出，免疫力的维持需要大量营养物质打基础，而高脂肪饮食会降低免疫水平，因此可以多吃以下9种食物：①瘦牛肉。瘦牛肉富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌。吃牛肉最好选择瘦牛肉，每天不超过85克；②豆类。豆类也是铁和锌的优质来源，还富含维生素B6；③蘑菇。冬菇和平菇等富含β- 葡聚糖；④南瓜籽。南瓜籽富含可在体内转化成维生素A的β- 胡萝卜素；⑤三文鱼。三文鱼富含维生素d，有助于人体免疫系统杀灭有害细菌和病毒。每周至少吃鱼两次，可增强免疫力；⑥绿茶。绿茶中的抗氧化剂是“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素；⑦蓝莓。含有白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线；⑧酸奶。暖奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%；⑨山楂。有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌减肥、增强免疫力等作用。

三、尽早储存免疫细胞

众所周知，免疫力是人体自身的防御机制，由一群忠心耿耿的免疫细胞组织而成，它们外能抵抗病毒、细菌、微生物，内能清理自身变异、衰老、死亡的细胞。然而随着年龄的增长，免疫细胞会不断衰退减少，患病的风险也随之增高。因此，对于成人而言，现在每一刻的细胞都比下一刻的更有活力。所以，成都锦欣博悦干细胞建议成人朋友们珍惜时光，越早储存成人免疫细胞越好。如此一来，在将来需要的时候就能注入鲜活的免疫力量，提升总体防御水平

但并不是所有人都适合储存，若没在宝宝出生后及时储存新生儿免疫细胞，那么需要等到年满18岁，免疫系统发育健全后再储存成人免疫细胞。

成都锦欣博悦干细胞提醒：免疫细胞是抗衰老与再生医学的宝贵资源，是直接影响免疫力的重要因素，如果你属于免疫力低下的亚健康人群，追求健康。那么就要尽早储存免疫细胞，给自己构建一个强有力的保护屏障。