如何养生 晨起后有这症状说明疾病要来了

如何健康养生，其实，不管什么时候我们都要好好的保养自己的身体，那么，早起的时候我们该怎么注意自己的身体呢，早上起来做哪些事情对于我们的健康有利呢?下面大家就跟着我一起来看看晨起的养生方法吧!

如何养生晨起后有这症状说明疾病要来了

早起浮肿

浮肿是水分滞留在体内聚集导致的，如果前一天晚上入睡前喝水或晚上吃得过咸，早晨会出现脸部浮肿，这种是一过性的，活动片刻后就会消失。但如果出现眼睑、身体下垂部位甚至全身浮肿，有可能是肾脏或心脏出了问题。

清晨头晕

经过一夜的睡眠，早晨起来应该是比较清醒的，如果早晨起床后头晕的话，那么小心是骨质增生，这种疾病会导致大脑供血不足，从而引起头晕。

早醒

闹钟定到7点，4、5点就醒了，感到困却又睡不着，并且心情烦躁，如果经常出现这种情况，可能患有神经衰弱，可以通过健身、放松来调整。医学上将这种现象称为“早醒失眠”，多见于抑郁症和精神心理障碍的患者，应在专业医生的指导下治疗。

关节僵硬

起床时感觉浑身僵硬，必须活动后才能舒展开，强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰肌劳损以及一些过敏性病症，如红斑狼疮、硬皮病、皮肌炎等会出现这种明显的晨僵现象，因此有晨僵症状出现时应及时到医院就诊，查明原因并及时治疗。

早晨饥饿

早晨起床之后会感觉饥饿，并且全身无力、心慌，如果有这种情况的话，那么要小心是糖尿病，最好去医院检查一下!

晨起如何养生

三要

1.喝杯温水

早晨起床之后喝一杯温水，不仅可以缓解口渴，还能促进肠道排毒，对于我们的健康是十分有利的，生活当中不妨这样做哦!

2.排晨便

早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

3.按摩

早晨在床上做些自我按摩，利于机体逐渐兴奋，全身血液流通。以下一些方法简单易行，各做40次左右，利于畅通经气、和胃健脾、宁心降压、调理情志。

(1)双手梳头，双手十指自然分开，从前向后做梳头动作，以头部舒适无痛为度。

(2)指压劳宫穴，握拳时，中指在掌心所指位置就是劳宫穴，用一手屈曲的中指指节顶另一手劳宫穴。

(3)掌摩腹部，平躺，双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动。

(4)敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳轻敲左右大腿外侧。

三不要

1.不要起床太猛

人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持221原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

2.不要吃太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。

3.不要揉眼睛

早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。

晨起之后，还可以做这两件事

1、按摩头部

很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦，其实这和大脑有着很大的关系，此时如果我们轻轻按摩一下头部，便能够有效的保护好身体健康，通过轻抓头皮，能够让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果!此外，起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现，因此在晨起后轻轻抓揉一下我们的头部能够有效保护健康，并让自己一整天都保持良好的精神哦!

2、开窗深呼吸

很多人在夜晚睡眠时喜爱将门窗严严实实的封闭起来，而这种做法会导致室内空气难以流通，从而让室内的废气变多。并且自身也会呼吸很多废气。因此我们晨起后开窗时，不妨站在窗口做一做深呼吸，呼吸一下新鲜的空气，将身体内部经过一夜休息后集聚的废气排出去，这样便可以有效保护肺部健康，而人的肺部十分重要，肺部健康了，身体自然也就会健康。

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