抗衰老方法有哪些 如何抵抗岁月的衰老

能拥有长寿不老，是我们所有人的愿望，那么，有没有长生不老了，呵呵，当然不会有了，那么，我们怎么办呢，不用担心，我们可以去抗衰老呀，如何抗衰老呢，下面就随小编一起来看看这篇文章吧!!

这样抗衰老的方法要尽量避免

误区一、剧烈运动

我们都提倡运动排毒，适量的运动有助于排毒养颜，帮助我们促进血液循环和新陈代谢。

但是如果你总是剧烈运动，或者很久不运动又突然剧烈运动想将之前没有的运动量补回来那就是天方夜谭哦。

运动一定要循序渐进，坚持适量的运动量才能起到真正的排毒抗衰老效果哦。

误区二、节食减肥

女人不仅要求无暇的肤色，还要求轻盈的体态，减肥向来是风靡女性界的一大热点，但是减肥一定要运用恰当适合的方式减肥。

长期节食减肥的人会导致营养不良，这样就会更加加速衰老哦，所以我们不建议大家节食减肥，既会影响你的身体健康，又会导致肤色暗沉无光。

误区三、只依靠抗衰老保养品

抗衰老保养是一场持久战，同时抗衰老保养也不能仅仅依靠抗衰老护肤品哦，很多人就是各种奢侈昂贵的抗衰老保养品涂抹到脸上一层又一层，以为这样就可以达到理想的抗衰老保养了。

其实抗衰老保养除了要要使用护肤品以外还应该要重视食疗护理，多吃含有维生素以及微量矿物质的食物，养成良好的作息习惯等都是影响抗衰老保养的因素哦。

误区四、大量使用抗衰老产品

在抗衰老产品上还有一个误区就是很多人不知道护肤品的使用量，尤其是发现肌肤出现皱纹时，比如鱼尾纹，法令纹，抬头纹等，这时候就很容易盲目的大量使用抗皱去皱的产品。

其实我们的任何皮肤保养都需要循序渐进，不要大量的使用抗衰老产品，以避免肌肤出现抗体，抑制肌肤营养过剩导致毛孔堵塞等问题哦。

误区五、价格越昂贵的犒劳产品越有效

越贵的护肤、保养品，不论是舒适性或保湿型一定是优于便宜的保养品的，但是如果搞不清自己的肌肤问题，便单纯的认为越贵的抗老产品就一定有效的话，使用后，反而会造成肌肤负担过重或者精华液过敏症!

误区六、保湿和抗老是两回事，保湿无法预防皱纹

摸摸小婴儿的皮肤，细嫩、光滑，完全无毛孔又有弹性，就是最理想的无龄肌境界了。因为婴儿皮肤含有大量能锁住肌肤水分的角质细胞间脂质——神经醯胺，进而维持高含水量。

脸上的皱纹犹如衣服上的褶皱，好品质的布料衣服当然不容易形成褶皱。保湿能够帮助提神肌肤的“品质”，充盈了水分的肌肤弹性饱满，相对于干燥的肌肤，自然减少了和避免产生皱纹的困超。

误区七、衰老跟心情好怀并无关系

相由心生!35岁可以让你看起来像30岁，也可以像40岁。这完全取决于你自己。只要你愿意，什么事都能办到，所以，请乐观的面对一切吧。

人逢喜事精神爽，精神好，脸色就好，当你心情不好，脾气暴躁时，皮肤也跟着遭殃哦!所以，为了你的皮肤，请保持一颗愉悦的心。

误区八、不用过早担心，当皱纹老化出现了，做个微整手术就好了

小型手术确实是实现漂亮的选择之一。但是，都是一时的效果，而你为了这一时的效果需要付出的代价是每三个月或者更短时间的定期手术，同时，还有手术后初期的僵硬表情困扰。

花钱买痛苦何必呢?其实，每天一点小小的美容步骤就可以预防或者延迟问题的来临，事先采取措施彻底做好日常的护理才是第一重要的。

抗衰老的食物

1、山药

白色带点黏稠的山药，素有“神仙之药”美称，无论生、熟食都有多种抗老功效。

山药含维生素A、C，有助皮肤美白，维生素B1、B2则加强热量代谢。

山药也富含植物雌激素，且有双向调节作用，可预防乳癌和改善更年期症状。

2、南瓜籽

锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。

南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。

3、鱼

抗老食物第一名非鱼莫属。鱼的热量低、含有大量完全蛋白质，它的必需氨基酸比例好，很容易被人体吸收。鱼油可以增强记忆力、降低发炎反应，对于关节、皮肤都有帮助。

以中医而言，鱼具有补脾、消肿和通乳功效，加上肉质细致好消化，很适合体弱、食欲不好以及银发族和坐月子女性。此外，鱼油的DHA可活化大脑，很适合用脑的工作者。

4、番茄

番茄含有多种抗氧化物和维生素C，能减缓细胞老化，而且纤维多、糖分低、热量少，是很热门的减肥水果。

但番茄烹煮过比生吃效果好。一是茄红素加热更易被释出;二是以中医而言，番茄属于寒性，女性不能多吃。

因为生食过多可能会造成腹泻或影响气血循环，尤其是空腹、生理期、胃不适及生病时，更不能大啖生番茄。但番茄经过烹煮后性味改变，多吃无妨。

5、豆浆

中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合秋天饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。

豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。

其中大豆异黄酮和皂素，可以延缓老化，又不含胆固醇，是35岁以上女性很好的健康饮品。

6、龙眼

又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。

7、蜂蜜

“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

怎样抗衰老

生活规律

就是指一天安排要形成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。

一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。

生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。

传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是“天人相应”的思想。

饮食要合理

随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作、社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理。

如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛，或营养素的不均衡，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。

要想饮食合理，最好的办法就是在家吃饭，因为家里可根据身体情况做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、鸡蛋等)、低脂肪。

坚持适当运动

命在于运动，大家都明白这个道理。但如何运动，运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的。我认为最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。

可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。

散步是有氧运动，好处很多：有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用;防止腿脚的退化;提高心肺功能;降低血压;还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。

对于中青年人来说爬楼梯也是一项很好的运动。工作或生活在高层建筑的人，可选择逐渐增加的方式锻炼，如先爬3层，一个月后增加1～2层，逐步增加至10层左右，每天爬2～3次，同样能达到锻炼目的。

当然，40岁以上的人最好不要爬楼梯，因为年龄偏大，关节过多负重可促进老化。现在有一些人因为工作忙，每周只能抽出1～2小时运动，这是远远不够的。要想增强体质，提高抵抗力，还是要选择易掌握、易坚持的运动项目。

清除肺内毒素

每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动，清除血液内毒素，人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基。

血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

注意事项

延缓衰老，不仅要顺应自然，还要利用自然

利用自然因素，促进人体疾病、身心康复的方法称为自然康复法。自然因素有很多，如日光、空气、泉水、花草、泥土、森林等。

有选择性和针对性地利用自然因素影响人体，可达到康复治疗的目的。必须形神兼养形，是指躯体，神是指精神。

思维意识

形神兼养，即强调人的形体与精神现象的统一，亦即身心兼顾之意。养神的具体做法是：积累精气以使神志健全，恬淡虚无，以使精神内守。开朗乐观，顺应自然。

养形，主要是指积极锻炼身体，因为生命在于运动。动的形式有两种，一种是日常生活或生产劳动，二是体育运动。古代的五禽戏等就是很好的练形方法。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关相信可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!

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