经常吃巧克力真的会对身体有伤害吗

常吃巧克力是护心OR伤心?巧克力是一种大众喜欢的餐后甜点零食，连小编也不能摆脱其诱惑，甘愿被巧克力屈服。然而，家人却经常劝导，常吃巧克力对健康有害，特别是对于心血管系统;同时俺也自知，多服巧克力，意味着体重秤上的数值将“步步高升”。所以，为了心血管健康及苗条身材，拒绝巧克力已成常态。然而，最近一项心血管研究却颠覆了我们之前的看法，吃巧克力竟对心脏有益!

吃巧克力习惯减少冠心病与中风风险

近期，发表在《心脏》杂志上的研究表明，每天吃100克的巧克力与心脏病和中风的风险降低有关。研究人员得出结论：并没有任何证据表明少吃巧克力能降低心血管疾病的风险。

考虑到饮食因素后研究人员发现，吃巧克力的习惯使冠心病住院或死亡的风险降低9%。在衡量16000人的炎症蛋白(CRP)水平后，吃巧克力最多的人比吃最少的风险降低18%。即使考虑到其他潜在的危险因素，吃巧克力最多的人同样减少了23%的中风风险。

9个相关研究包括在系统回顾内。研究人员在五个研究都评估了冠状动脉心脏病和中风的结果，他们发现这两种疾病风险显著降低与经常吃巧克力有关。常吃巧克力使心血管疾病的风险降低25%，相关死亡的风险降低45%。

什么样的巧克力对心脏最有益处

在上述分析的八个研究中，大部分的参与者食用的巧克力都是牛奶巧克力，相对于黑巧克力，牛奶巧克力含有较低水平的黄酮醇。研究者推测可能是牛奶中的钙和脂肪酸在起作用。

而相关资料显示，其实黑巧克力才是对心脏最有益处的。真正的黑巧克力，可可粉含量很高，几乎不加糖。其中的抗氧化成分起到了保护作用，不会增加血液中胆固醇的含量，还能降低血液凝固性，降低心血管病的风险。

但是我们平时购买的巧克力中糖多脂肪高，多吃增肥是无法改变的事实，而肥胖本身就会增加各种慢性病风险。所以，节假日、旅游聚会偶尔吃点巧克力没关系，如果天天吃，就一定要减少膳食中其他脂肪和糖的来源，或者选择可可含量在85%以上的无甜味巧克力。如果这些都做不到，那就增加运动吧，身体健康最重要!

常吃巧克力到底是护心还是伤心?你搞清楚了没?吃对巧克力，也可以给健康加分，不需完全排斥巧克力!

中风的七大“已知危险”

许多因素可以增加脑血管病的风险，如果这些因素长期存在，日积月累，将造成不可逆转的病理改变，使脑血管病发生的机会大大增加。那么，常见的中风危险因素有哪些呢?

高血压是目前公认的引起中风的首要危险因素，且血压的高低和高血压持续的时间与中风的发生率成正比关系。如果高血压长期得不到控制，将大大增加中风的发生机会,即使无明显症状的高血压病患者亦是如此。

心脏病冠心病、心房纤颤、心功能不全等都是中风的危险因素。据统计，冠心病患者的缺血性中风发生率高于无冠心病病人的近5倍。

心─脑血管系统本是一个体系，当心脏输出血量和循环血量减少时，脑部的血液供应也相对减少，这就增加了其发生中风的危险。另外，心脏的栓子脱落是脑栓塞的主要原因，且容易反复发作。故目前认为，心脏病是缺血性卒中的主要危险因素。

糖尿病对于糖尿病患者而言，对其健康最大的威胁来自于心脑血管合并症。糖尿病可以使动脉硬化加重，增加血液黏度，使中风的发生机会明显增加。而且一量糖尿病患者出现中风，其恢复程度和预后较非糖尿病患者明显差。因此，预防糖尿病很重要。

短暂性脑缺血发作其症状持续时间不超过24小时,可以反复发作。现已证实短暂性脑缺血发作是所有卒中和缺血性卒中的危险因素。短暂性脑缺血发作的发作愈频繁,卒中的几率就愈高。

高脂血症血液胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白的增高和高密度脂蛋白的减少将促进胆固醇的沉积，形成动脉硬化，并增加血液黏度。故降低血脂是中风防治的重要一环。

饮食与肥胖高脂肪、高盐、低钙饮食对脑血管是不利的。食用过多胆固醇和脂肪酸饮食将造成高脂血症，促进动脉硬化的形成。高盐饮食能导致高血压是比较明确的。近年来，人们已开始认识到，低钙饮食不但会造成骨质疏松的发生，还与高血压、动脉硬化有密切关系。

吸烟与饮酒烟草中的成分尼古丁可导致高血压、血液黏度增加，并使动脉硬化程度加重。长期大量饮酒是有害的。

遗传因素中风发病受遗传因素的影响，而这种影响主要来自于高血压、高血脂、肥胖等因素的遗传。因此，对于有上述遗传倾向的人来说，及时有效的控制血压、血脂、体重等在正常范围，将有效地减低中风的发病几率。

结语：以上就是小编今天精心为大家整理的关于吃巧克力究竟是保护心脏还是伤害心脏的文章，相信大家看了之后一定大有收获。如果你想要了解更多健康资讯就请继续关注我们吧。