四九就要来了 5招教你温暖过冬

四九要到了，气温开始下降了，那么，我们怎么样才能保护好自己呢?今天小编就教大家如何温暖的过冬，应该如何保护好我们身体那些容易受寒的部位，如何吃一些温补的食物，一起来了解一下具体的过冬方法吧!

1.小腿和双脚一定要保护好

我们的双脚是全身气血运行的最重要的一个部位了，距离地面也是最近的，非常容易受寒，俗话说的好“暖人先暖脚”，所以冬天御寒的重点就是保护好自己的双脚。

首先一定要有一双非常舒适又非常保暖的鞋子，而且鞋子和袜子一定要是干爽的，不要又湿又冷，长时间在室外站立的时候，切记一定要时不时的活动一下。

而且需要注意的是，一般人们冬季居家的时候会穿棉拖鞋，但是脚跟是会露在外面的，所以我们最好要选择可以把我们的脚部和脚跟全都包裹起来的那种。

现在有很多像是靴子一样的拖鞋，可以妥妥的帮助我们包好我们的脚踝，那样才能感觉到是真正的暖和。

同时，穿裤子也是一个非常大的问题，我们在穿裤子这一方面千万不要讲究要风度不要温度。

因为很多人都喜欢让自己的腿看起来非常的细长，所以就不会穿太厚，拒绝穿一切臃肿的衣裤，这是非常不好的，除了会冻得我们双腿发抖，而且还会落下关节炎等病根。除了要保护好双脚，在工作的间隙我们可以喝一杯暖暖的七季桂圆红枣枸杞茶，香气浓郁，天润爽口，喝了可以让我们的身体变的暖暖的。

2.千万不要蒙头大睡

寒冷的天气，谁都想天天躺在温暖的被窝里面，但是很多人在冬天睡觉的时候往往习惯把头都蒙在被子里，以为这样睡觉可以暖和一点，其实这样并不能让自己变得更暖和，反而还会严重的有害健康。

比如有些人睡觉的时候觉得被子盖得不严实，就喜欢穿着衣服睡觉，其实这样睡觉是最容易发冷的，而且还会严重的影响睡眠质量，非常容易感冒。

而且如果蒙头大睡的话呼出来的二氧化碳等废气就会被二次呼吸，造成大脑缺氧和醒来以后没精神的情况。

3.中医穴位带你正确御寒

我们可以通过刺激阳池穴来达到御寒的目的，刺激阳池穴的时候一定要慢慢的进行，时间要长一些，力度要缓一些，而且一定要用右手中指按压左手阳池穴，再换左手中指按压右手的阳池穴。

如果是经常手脚发冷的朋友们，一定要试着在冬天坚持按阳池穴，另外，按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴和拍打肾俞穴都有疏通经络和改善血液循环的作用，血液循环顺畅了，更有利于我们的身体御寒。

因为手部和脚部是处于我们身体“边陲地带”的，距离我们的心脏是最远的，所以与身体的其他部位相比，血液的循环能力相对较弱，再加上手脚的皮下脂肪很少，保温性能非常差。

而且手掌和脚掌都没有汗毛，缺乏御寒的“天然屏障”，更容易引起末梢的血液循环不良，导致手脚的血液供应不足，所以就容易出现手脚冰冷的现象。

4.通过加强锻炼提高抗寒能力

冬季的气温非常低，所以很多人都不想运动，其实冬天选择比较轻松的运动是最好的，既不会因为大负荷的无氧运动引起身体不适，也不会因为出汗而导致感冒。

冬季锻炼可以选择缓和的有氧运动项目，比如跑步、散步、骑自行车、滑冰、滑雪、游泳和健身操、瑜伽、普拉提等室内外健身项目，而且还可以选择强度适中的球类运动。

比如羽毛球、乒乓球、台球等，冬季通过这些锻炼，可以增强我们的身体体质，提高我们的抗寒能力。

5.多吃一些温补的食物

冬季可以选择属性比较温热的食物或者是药材进补，让身体的血液循环变的更加顺畅、气血活络，从而就可以达到御寒的目的了。瑞年牌氨基酸口服液就是可以帮助我们有效提高身体免疫力的产品，可以增强我们的抗寒能力。

比较温补的食物一般都是红色的食物，或者是比较辛辣的食物，都有暖身的效果，非常有助于我们身体的新陈代谢，适合冬天食用的温、热性食物大约有羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。

如果是女性朋友平时进补，那么可以多服用一些枸杞、红枣、人参、龙眼肉或者是生姜来冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关相信可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!

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