这些不良习惯将来会是你大麻烦

健康的身体是要我们在方方面面都要注意的，这些不好的习惯都会危害我们的健康，下面就跟小编一起来看看这篇文章吧，希望这篇对你有所帮助哦!

小时候“太任性”小青年就可能招上老年病

风华正茂的年纪，本该生龙活虎地工作和生活，因小时候养成的一些不良生活习惯，一些年轻人却不得不遭受脊柱之痛。这不，24岁的姑娘小刘和25岁的小伙小范，就得了胸椎“S”型侧弯和颈椎反曲的疾病。他们只能暂时将工作搁置，专门花时间治疗这些“老年病”。

歪着身子写作业，胸椎成了S型

20日上午10时许，记者在医院外科，见到了24岁的小刘姑娘。“这是我最后一次来医院做胸椎手法复位了，现在，我的胸椎跟正常人一样，不再弯曲了。”小刘姑娘拿着两张X光片，对比治疗前和治疗后的胸椎拍片，开心地向记者介绍说。

当谈及如何患有胸椎侧弯疾病时，小刘一脸后悔。沉默许久后，她主动向记者讲述了自己这疾病的由来。“我希望更多的家长能够重视孩子从小的不良习惯，并及时给予劝说制止，避免孩子将来的工作和生活受影响。”小刘姑娘说道。

原来，小刘在小时候就喜欢扭曲着身子坐着写作业，长期以往，她便养成写作业姿势不正确的习惯。渐渐地，如果本子板板正正地摆在面前，她自己反倒不会写字了。除非本子斜着，自己的身体也斜坐着，写字才写着舒服。

据小刘介绍，自己除了写作业坐姿不正外，平时在学校，她还喜欢趴在桌子上休息。

“走路挺不起胸膛，慢慢还养成了驼背的习惯。后来，我父母发现我的这些不良习惯后，就给我纠正。可是那时候我还小，自己根本控制不住，也就没有纠正过来。”小刘说。

据小刘回忆，她在上高中的时候，也就是自己18岁那年，双肩开始持续出现酸的感觉，后来也没有其他症状出现，就没放心上。直到今年7月份，小刘在上班期间，发现自己大约坐一个小时后，后背就开始疼痛不已，有时就连呼吸都会带动后背疼痛。

受煎熬了一段时间，小刘只好到医院就诊，经拍片才发现自己的胸椎竟然发生了侧弯。

老是盯电脑玩游戏，颈椎“反着长”

当日上午，记者在外科还见到了前来就诊的小范。据小范介绍，今年他25岁，刚刚参加工作。在10月8日那天，他的颈椎开始疼痛，骨头像针扎一般疼痛难忍。最后他不得不请假，由父母陪同来到医院。最后经拍片检查发现，他的颈椎跟正常的颈椎不一样，他得了“颈椎反曲”。

原来，小范的这种病不是突然患上的，而是他长期以往的不良生活习惯造成的。

据小范的母亲介绍，小范在18岁左右开始迷恋在电脑前玩游戏，且沉醉其中不能自拔，一玩就是2到3个小时，这个习惯一直持续到现在。

“每隔一天，我就来做一次颈椎手法复位，现在已经做了4次，我已经没有疼痛感了。”一旁的小范摸了摸自己的后颈椎说。

据专家介绍，这两名年轻人经过治疗已经基本恢复。

“如今，颈椎疾病不再是老年人的“专属”，现在越来越多的年轻人也开始被此类病痛“关照”，颈椎病、脊柱侧弯的年轻患者越来越多，老年人虽然占主体，但青年患者也在逐年增加。”孙晓威说，随着天气变冷，秋冬是颈椎病的多发季节，越来越多的人前来就诊。

而造成脊柱不好的问题，多与睡眠时间、运动方式、坐姿、睡姿、心理等因素有关。其次，座椅、课桌以及电脑的高度也会影响坐姿和上肢的姿势，进而影响脊柱的力线和周围的肌肉。

这些坏习惯，你家孩子有没有?

作为家长，你们可曾发现你孩子身上也有小刘、小范这样的不良习惯?“早预防，要比早治疗强的多。”孙晓威说，家长们一定要严格把关，及早劝说和纠正孩子的不良学习和生活习惯。怎样才能拥有一个健康的生活方式，让孩子健康的成长?他对此提出以下几点建议：

睡姿

A、青少年每夭至少要睡6～7小时，睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交臂，侧卧时左右膝关节微屈对置，头应放枕头中间。

B、选择卧硬床：青少年，尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子，为了较好保持脊柱的生理弧度应选择卧硬板床，弹簧床对脊柱的平衡无益。

C、采用合适的枕头。枕头不宜过高或过低，以自己的颌肩线(下颌角至肩峰的距离)或手掌横径，作为侧卧或者仰卧的高度适合绝大数人;少数人需要高枕，如棘突发育畸形、吻棘，枕头过低会使症状加重。

D、乘公共汽车时，最好不要长时间趴在前椅靠背上打瞌睡。这样不仅危险，而且对脊柱的健康也很不利。

F、最好不要趴在课桌上睡觉。

走路

A、头部垂直。视线保持在前方3到6米的位置。

B、挺起胸膛。手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，肩膀放松。呼吸要根据步伐调整，当呼吸急促或者较浅时，上半身就会比较紧张，这样容易导致驼背和耸肩。

C、不穿过大的鞋子。因为孩子的脚比想象的要长得快得多。过大的鞋子会让孩子的下肢行走起来很不协调，长期如此，会加重脊柱的工作压力，出现疼痛。

D、不选择过分硬底、厚底的鞋子。这样会让他们在走路时，使脚底不能更好地感触地面而增加脊柱的承重力。

E、不要让女孩穿着限制足踝活动的长靴，甚至是高跟、尖跟皮鞋。这样会加重脊柱，尤其是腰部的负担。

F、避免赤足行走。尤其是夏季和温暖时节，足部受凉会促使和加剧下肢和腰部脊柱的疼痛。

G、避免用单肩背书包，这样长大后容易成高低肩，甚至是脊柱侧弯的患者。

H、走路不要低头看手机。

写作业

A、坐椅子时最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且尽量上半身坐直，不要保持屈背弯腰姿势，以减少心肺和腰部承受的压力。

B、听课和做功课时，不要侧歪着身体，以增加背部脊柱的侧压力。

上网

A、保持正确的坐立姿势。有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

B、眼睛与屏幕的距离在40到50厘米。

C、应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线，最好使用可以调节高低的椅子。

D、连续上网一个小时后要休息10分钟。

此外，孙晓威还提醒市民，小儿的骨骼特点是较柔软、富有弹性、韧性好，但容易受外力的影响而发生变形。不正确的坐立姿势、写字姿势及背书包姿势，都可能造成驼背或脊柱侧弯等。

同时，家长们还要注重饮食补钙，保证骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。在饮食中常吃含优质蛋白质和钙丰富的食品，可明显增加骨密度，对防范脊椎病大有裨益。

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