日常养生 最容易伤害眼睛的十件事情

随着科学技术的发展，电子产品在我们的生活中是无可代替的，尤其我们每天都在使用的电脑，手机等，长期对着电脑对我们的眼睛的伤害却是非常地大。那么，我们该如何来保护我们的眼睛呢，下面就跟小编一起来看看吧!

眼睛是我们人体的一个非常脆弱的器官。在生活中如果我们不加注意，就很容易给它带来伤害。下面咱们一起来了解一下，看看哪些事情会伤害眼睛，这样有益于我们保护眼睛。感兴趣的朋友赶紧过来看看吧!

伤害眼睛的十件事情

盯着电脑看

正常情况下，一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。

因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。

空气太干燥

风吹或者是空气干燥都会导致眼睛的水分加速流失，会使得眼睛干涩。建议大家尽量不要用手来揉眼睛，可以在干燥的环境里使用加湿器，或者是滴人工泪液润眼。

专家提醒，人工泪液每天使用要少于4次，如果眼部瘙痒，可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用，能更好地缓解眼部瘙痒感。

总滴眼药水

一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。

因此，眼睛红肿时最好及时看医生，才能标本兼治。

洗澡戴着隐形眼镜

在洗澡或者是泡澡的时候，一定不要带隐形眼镜，否则在洗头的时候或者是淋浴的时候一些水进入眼睛，会污染镜片，给眼睛带来伤害。

此外，在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，最好少戴隐形眼镜。

睡前不洗脸

经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，容易导致眼部感染。

此外，眼科专家建议，为避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妆品最好3个月更换一次。

忽视畏光症状

很多人觉得，眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。

然而，这些都可能是身体发出的眼疾信号，如果置之不理，很容易加重眼疾，使视力难以恢复，甚至出现更严重的后果。

吸烟

每天吸烟20支，白内障危险增2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长此以往必然造成视力大减，严重时甚至会失明。

出门不戴太阳镜

过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此，在户外时，戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。

游泳不戴护目镜

游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。

不定期检查眼睛

即使没有近视或老花眼，也应该养成定期看眼科的好习惯。尤其是高血压及糖尿病患者，更应经常检查眼睛。

电脑族护眼四大方法

养目护眼在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

以下养目护眼的4种方法，可有效缓解眼疲劳，改善视力，特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人。

护眼方法一：远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

护眼方法二：闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

护眼方法三：转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

护眼方法四：全身调理法

养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

电脑族眼睛保健小常识

1.切忌“目不转睛”

自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

2.不吹太久的空调

避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3.多吃各种水果

多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

5.避免长时间连续操作电脑

注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6.保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7.调整荧光屏距离位置

建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关相信可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!

延伸阅读：

熬夜会发胖为了好身材一定要正常休息

如何补水排毒美容觉来挽救憔悴

女性朋友吃这些既能养生又美容

生活中的小习惯坚持做让你延长寿命