上厕所时双手千万不要碰触它

人有三急，如厕是常见的事情，每人每天都会有这行为，因此如厕是很有讲究的，有些人在用力排便或使用不正确的擦拭方式，像这样用力排便的危害简直就是在玩命，很容易导致肛裂或猝死的，那么我们如何正确上厕所?上厕所注意事项有哪些呢?

如厕是人生的一件大事，有些人一天不上厕所心里就会憋得慌，所以在上厕所的时候，不要太随意，有人上厕所时太用力，又或是玩手机，这些行为等于玩命，下面就来看看用力排便的危害吧。

上厕所做这些事等于玩命

一、太用力

如果肚子痛，但是不出来怎么办?使劲?错!排便不顺畅主要是因为上火或者大便干结，这时如果你太用力，就是在玩命，这样会给心脑血管增加压力，而且也很容易导致肛裂或猝死。

上厕所时双手不要碰触它

所以如果排便不顺畅时，可以用喝水、加强运动来维持大便通畅，如果一直没效果，建议用缓泻药物，帮助排便，但是此药不可多用。

二、玩手机、看报纸

基本上所有人都有上厕所玩手机的经历，有些人甚至随时去厕所都要随身携带，这也是便秘这么“流行”的主要原因。

但是你一旦看手机、看报纸，这就给了你一种要呆很久的意识。而长时间蹲厕所不仅不卫生，还可能使直肠静脉长时间受挤压，引发痔疮。

三、纸张越白越干净

在我们的潜意识里，会认为纸张越白就越干净，而事实上，纸张太白很可能是添加了荧光增白剂，这种纸尽量少用。

四、擦拭时由后向前

由于私处部位的差异性，男性可以用此法擦拭。但是女性最好由前向后擦，以防止感染。

用力排便的危害

肛裂

大多上班族为了赶时间，会憋足了气排便。太用力太急，就很可能撑破肛管，造成肛裂。

急性心梗

突然用力或用力过猛的话，会导致血流速度增快，易将血管壁上的一些钙化斑冲进血流，从而堵塞血管引发心梗。

脑出血

用力屏气排便时，会使血压急剧升高，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血。

痔疮

排大便时要通常要憋气使劲，就会导致直肠颈压力增高，阻断静脉回流，容易形成痔疮。

如何正确上厕所

上厕所有正确的姿势吗

答案是，有的。由于现在家家户户基本都是座便器，我们先探讨下“坐式”如厕应该采取什么姿势吧。一般来说，如厕时上身建议挺胸直腰并略带前倾，然后根据自己的舒适程度，调整细节姿势。

当然，如果是蹲着就不存在挺胸问题，把姿势还原到自然状态即可。然后要全神贯注，不要有分散注意力的行为。

如果发生便秘、排便困难，此时不要死命用力，这样不仅不利于排便，反而可能给你的心脑血管增加不必要的压力，特别是有相关基础病的患者大忌!

要知道，许多心脏病患者都是在厕所突然发作的，就是因为用力不当，便便没排下来，血管先爆了。

在排便不畅的时候，适当提肛其实更有效。另外上厕所时间不宜过长，压力不要过大，做到有规律排便即可。

1、坐：坐着减少腿部压力，更耗时

排便姿势不会直接导致肛肠疾病，坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险。

但坐着相对舒服，有人在坐便器上看书看报，延长了如厕时间，从这个角度出发，增加痔疮发病率也不是不可能。相对于蹲姿，坐姿没有腹部朝下等重力作用，排空时间更长，腹部用力更多，更耗时。

2、蹲：理论上蹲式更容易排便

从生理结构上来说，蹲式的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助作用。

提醒：蹲的时间太长易患痔疮

但说蹲式绝对比坐式好，这又是不对的。因为下蹲姿势短时间有助排便，但是蹲的时间长了，也容易有其他问题。

比如很明显的下蹲时间长了，肛门周围静脉回流会受到影响，长期如此的话，痔疮的风险就加大了。

3、凳子：“踩凳子”其实没啥用

有人推荐采用坐姿排便加个小板凳，减少大腿与躯干的夹角角度，模拟出和蹲姿排便一样的效果，给力又不累。专家则认为这个对腹压增加很有限，减少排便压力也是有限的，没有必要那么麻烦。

无论蹲坐都应缩短时间

无论是蹲还是坐，正常情况下都不会有害健康，说蹲姿有利于减少便秘、大肠炎、阑尾炎、结肠癌等疾病的发病率，是说得有点过了。

但需要提醒的是，大便的时间不宜过长，最好要控制在5分钟以内。另外，要特别注意的是，应多食用蔬菜水果等富含纤维素的食品，以预防便秘，同时养成定时排便的习惯，排便时也不要用力太猛。

如厕不正确擦拭方式的危害

生活中上厕所后不正确的清洁擦拭方式，容易引起尿道感染发炎!也就是尿路感染，特别是女性的尿道较短，因此女性得尿路感染的机率会比男性高很多，究竟为什么会得尿路感染呢?又该如何预防尿路感染?

临床上，甚至有女婴排便或排尿后，父母用湿纸巾擦拭会下部位而造成泌尿道感染发烧的案例，建议以水沖洗或擦拭时由前往后的方式，才可避免感染。

医师强调，儿童泌尿道感染也有可能是泌尿系统结构异常的可能，例如膀胱输尿管逆流、尿道瓣膜、或尿路阻塞等，应早期诊断治疗，避免伤及肾脏。

泌尿道感染可分上泌尿道感染(肾盂肾炎)、下泌尿道感染(膀胱炎)与前列腺炎，多是逆行性感染，也就是说肛门、或尿道附近的病原菌自尿道上行侵犯至膀胱、肾脏。

一般来说，患者会出现解尿疼痛、尿急、频尿、背腰部痠痛、发烧、血尿等等，依据不同表现症状、尿液分析与尿液细菌培养进行诊断。

正常的情况下，人们由于习惯性的如厕后都会擦拭身体下部，因此导致受到细菌的感染，长期以往很容易患上尿路感染。

故一般先以经验性的抗生素治疗，若有确切细菌培养报告，再看是否需调整抗生素，即使症状已缓解，抗生素仍须按时注射或服用一定时间，以避免产生抗药性细菌。

要预防泌尿道感染就要摄取足够水分，每天至少要喝1500CC的水，切勿憋尿，减少尿液停留在膀胱时间，就可避免感染;平时避免穿着过紧或不透气的裤子、排尿或排便擦拭时要由前往后擦拭、平时也要多喝水以增加排尿。

上厕所注意事项

1、少用空气清新剂

很多人喜欢在厕所喷些空气清新剂或香水，殊不知，空气清新剂中的挥发性有机化合物可能致癌。厕所除臭最好使用天然材料，将柠檬片、菠萝皮和柚子皮放在马桶水箱上，或在卫生间的稍低处放置一盒打开的清凉油，都能起到除用。

2、如厕蹲起动作要慢

晨起排便时，动作一定要慢，慢慢蹲下去、站起来。老年人常有关节炎，由于膝关节软骨表面被破坏，常会造成下蹲困难，因此宜选用马桶。家里还可以考虑在马桶周围安装把手，便于老人起坐。

3、老人用厕所别插门

在过去的急救经历中，常常遇到老人在厕所发生意外，急救车赶到后，首先需要花很长时间破门而入。因此，他特别强调，老人进入厕所，不管是排便还是洗澡，千万别插门，一旦出现问题可以方便抢救。

4、卫生间最好干湿分离

卫生间的摆设应尽量简单，让地面上少些牵绊和阻挡。老人最好不要使用浴缸，因为进入浴缸时必须单脚抬得很高，很容易跌倒。

一定要用的话，最好在浴盆旁边或淋浴房中安装扶手，同时还应配有防滑垫。洗完澡要及时将脚和卫生间的地板擦干。卫生间的设计最好干湿分离，家中有老人的家庭，最好使用防滑底拖鞋。

5、厕所门最好向外开

厕所门最好设计成向外开的平开门或推拉门，另外，厕所门的锁最好装成里外都能打开的两用型，门上还可以装个玻璃窗，如老年人发生危险，家人可随时查看。