睡觉朝左还是朝右竟睡错好多年

在平时我们常常会听说，因为心脏长在左边，因此不能向左侧睡，这样会压迫心脏，对于这种说法，很多人都是深信不疑，这个听起来好像头头是道，但是到底正确吗?睡觉到底是向左好还是向右好?下面我们一起来了解一下。

睡觉向左还是向右好

根据研究，人在晚上睡觉的时候，大概平均要翻身二十次左右，也就是说一个睡姿并不是维持一整夜的，我们听到的左侧睡压迫心脏，俯卧会压迫胸部等等，这些都是传言，因为，并不会有人保持一个睡姿一晚上都不改变。

说左侧说压迫心脏，其实只是针对小部分有心脏问题的人们，对于普通人，无论是左侧睡还是右侧睡，都不会出现压迫心脏的情况出现。因为睡姿把心脏压出问题的，从来没有听说过。

也就是说，睡觉时向左或者向右都并不是一成不变的，很多人在夜晚翻身往往就会改变睡姿，但是，睡姿同样对人的身体健康十分重要，在平时睡觉的时候，我们到底该采用什么样的睡姿呢?不同的睡姿都有什么不一样的好处。

不同的睡姿有何优缺点

1、仰卧

据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯卧

5%的人选择俯卧，趴着睡觉。

优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3、左侧卧

医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。

缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4、右侧卧

有25%的人在睡觉时会朝向右侧。

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

胃炎向右，肝病向左

有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者，最好朝右侧睡。但患反流性食管的病人适宜左侧睡。有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左侧卧，这种睡姿可避免对病变部位的压迫。

那么，根据每个人身体状况不同，睡觉的姿势也会有所不同，如果您是胃炎患者，那么您就向右睡，如果您是肝病患者，那么，您就向左睡。但是，根据研究，人们时常向左侧睡，是有不少好处的。

向左睡的好处

1、向左睡对胃有好处

有研究表明，向左睡可能可以减少胃酸反流的发生，这可能跟胃与食管的解剖位置有关。所以向左睡是对消化系统有一定好处的。

特别是一些胃酸过多、容易恶心呕吐、胃不好、或者因此失眠的人可以尝试下向左侧睡觉。

睡觉是向左好还是向右好?心内科专家：这样睡或会导致心衰竭。

2、孕妈妈更推荐向左侧睡眠

在孕妇怀孕的中晚期，由于子宫增大，对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加。如果此时向左侧卧30度左右、背上垫个靠枕作支撑，那么就能够帮助孕妇减少压迫，对改善水肿、增加胎儿供血都有好处。

而如果是向右侧卧或者直接躺平了，还有可能导致子宫压迫下腔静脉，出现低血压等情况。所以孕妈妈们是非常推荐向左睡的。

3、改善打鼾的问题，避免呼吸暂停综合征

其实对于很多有打鼾的朋友而言，最直接最简单的改善方法就是向左睡。因为面朝上睡觉时，由于重力，舌根部会压迫呼吸道，从而产生打鼾现象。

通过左侧卧就能够改善这一点，同时对于改善这类人群的睡眠质量也是非常有好处的。

4、有利于血液的循环

左侧躺睡觉促进血液循环，因为这样不会对身体右侧的大动脉造成压力，更有利于血液的流动。当然啦，虽然说向左睡对健康有好处，但对于健康的普通人而言，其实睡那边都不会对健康有坏处。