经常喝酒的人怎么预防肝病？

经常喝酒，饮酒的量越多，时间越长，对肝脏的损害就越大。过量饮酒可加重肝脏负担，使肝细胞受损变性，可导致酒精性脂肪肝，并最终导致肝硬变。

经常喝酒的人预防肝病措施如下：

1、限制每日的饮酒量。推荐成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，大约相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。

2、饮食宜清淡少油少盐，忌油腻。限制高脂肪、高热量食物的摄入，如肥肉、油炸食品、各种甜食等。主食注意粗细搭配，用小米、燕麦、糙米、薯类等替代一部分细粮。多吃新鲜蔬菜和水果，常吃奶类、豆制品和瘦肉。

3、多吃一些护肝的食物，如燕麦、玉米、海带、胡萝卜、鲜枣等。枸杞护肝明目，用枸杞泡水，或者煮粥喝，有保肝护肝、促使肝细胞再生的作用。多喝蜂蜜红糖红茶也有养肝的作用。

4、多参加运动，如快步走、慢跑、骑自行车、跳舞、太极拳等，每天至少运动30分钟，每周至少运动5天，有提高身体免疫力、预防脂肪肝的作用。

5、生活规律，劳逸结合，不熬夜，每天晚上9～11点入睡，每天睡眠7～8小时，也有护肝的作用。

6、保持心态平和，能及时调节心理状态，从负面情绪中走出来，保持积极乐观的生活态度。