不会喝牛奶太可怕了会令你越喝越胖

现在人不是营养过剩的原因，而是你营养的牛奶没有喝对，怎么喝牛奶还是有讲究的，方法不对，越喝越胖的，方法要是对了，喝一个瘦一个的，接下来就看看喝牛奶错误方式吧!

睡前牛奶应该怎么喝呢?

1.睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

2.睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶，避免摄入过多脂肪。

3.临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。

4.水肿型体质的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的两个小时左右。

5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。

除了能减肥，睡前喝牛奶还有很多好处：

睡前喝牛奶有助睡眠。据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。

睡前喝牛奶会不会长胖呢?今天在这里肯定的告诉大家，睡前喝奶牛是不会长胖的。牛奶的营养价值高，所以常常被人“误会”喝多了容易长胖。许多爱漂亮的MM因此而远离了牛奶或者小心翼翼的喝点儿脱脂牛奶。

其实牛奶中的所含的脂肪不能直接转化为人体脂肪，然而天然牛奶所含脂肪比例并不高，因此大家不用太过于担心。不管是白天喝还是睡前喝，只要适量的喝牛奶不但不会长胖，反而能够到控制体重的作用。这是因为奶制品中所含的钙和其他特殊营养成分起的作用。

实际上，牛奶中所含的蛋白质仅有3%而已，水分的含量可高达87%.每250克牛奶中含有250毫克以上的钙质，具有丰富的钾和镁，还含有大量能够促进钙吸收的维生素D、乳糖和人体必需的氨基酸。牛奶与肉类不一样，并非是成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶适量的喝牛奶并不会让人体液偏酸，从而也就不会促进钙的流失。

睡前喝牛奶的好处

牛奶是最佳最实惠的补钙食品。此外，乳制品中还含有丰富的支链氨基酸，该营养元素也能够减少脂肪的合成。青春发育期超重的孩子，食用高乳制品饮食法来控制体重的效果非常更好，因为牛奶的营养丰富，除了含丰富的钙质外，还含有人体内普遍缺乏的B族维生素、维生素A和维生素D等多种营养元素。所以，用采用牛奶减肥法不仅可以减肥还可以为身体提供必须的营养元素，在保证健康的同时不知不觉中减轻体重。

牛奶是最佳的减肥食品。然而睡前喝牛奶，不仅能够促进人体对钙的吸收，还有助于缓解失眠，喝完牛奶后让你快速进睡眠状态，从而保证了睡眠质量。而且牛奶所含的重要成分是蛋白质，蛋白质并不是那么快就能被人体消化排汇的，它重要是在人体小肠中进行消化，这也就使得在睡前喝牛奶不会给晚上的能量消化带来负担，还会让您第二天起床后不会觉得很饿。关于睡前喝牛奶会不会长胖这个问题，大家现在心里应该清楚了吧。

牛奶种类繁多，挑错等于“白喝”

脱脂奶：将3%的脂肪含量降低到了0.5%(6-7g的脂肪)省那一点脂肪，对身体健康影响不大，还没有了牛奶的奶香。在国外，脱脂奶卖得比全脂奶便宜。商家把去掉的脂肪部分还可以做成奶油卖掉，一举两得。(注意：高血脂病人若每天喝牛奶的量比较多，建议还是喝低脂牛奶)

高钙奶：牛奶本身的钙含量与其它营养成分是平衡的。若人工加入的钙多了，会导致蛋白质沉淀，加少了意义不大，忽悠消费者。

高铁高锌奶：有这个概念，但意义不大。因为从别的食物中可以获得更多的这些维生素。奶类含的铁不是最容易吸收的血红素铁，吸收本身就差;另外，奶里大量的钙会妨碍铁的吸收。直接吃动物肝脏，红肉能更好的补充铁。

果味奶：含有添加剂，营养成分大打折扣。2岁以下儿童禁食。

儿童牛奶：含糖量超级高!不建议选择。

营养舒化奶：改善了乳糖不耐的问题，平时空腹喝牛奶会拉肚子的人，空腹喝舒化奶就不会肚子不舒服了，除此之外，它与纯牛奶的营养吸收没有不同。

硒牛奶：牛奶不是补硒的主要来源，如果不是缺硒地区不用考虑喝富硒牛奶。另外，硒的安全范围较小，不建议多种含硒食品同食食用。

结论：选择一般纯牛奶，营养平衡，价格实惠。