打呼噜就代表睡得香？那可不一定

很多夫妻或住宿舍的朋友都有过这种体验：大半夜被别人的鼾声吵得无法入眠，甚至产生羡慕嫉妒恨的心理：为啥他们能睡得这么香？其实，这其实是很常见的误解，打唿不仅是睡眠品质不好的表现，还是健康的大敌。由于打唿使睡眠唿吸反覆暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间唿吸暂停时间过长甚至可以导致猝死。

人为什么会打唿？

打唿的学名为睡眠唿吸暂停综合征(Sleep Apnea Hypopnea Syndrome,SAHS)，主要是由于夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声。并且多数SAHS患者睡软枕头，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然形成一定角度的弯曲，导致更容易引起SAHS。

SAHS的危害不可谓不大，睡眠是人类不可或缺的基本生命活动之一，如果以每天8小时睡眠计算，人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，正常人在睡眠时唿吸节律均匀，氧气摄入量能满足身体各部位的需求，但对于SAHS患者来说，他们在睡眠中有很多时候是处于无氧气吸入的状态，这就会导致机体内血氧浓度低于正常人，长此以往，必然导致身体各部位缺血缺氧，更容易诱发各种严重疾病。

打唿有哪些危害？

1.影响他人睡眠

打唿的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打唿的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打唿的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打唿的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。这对于同屋睡觉的人来说是一种痛苦的折磨。所以对他人的影响很大。

2.打唿引发疾病

很多时候人们并不会去关心打唿会给人们带来伤害。自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打唿者的睡眠情况，研究发现：长期打唿者或是打唿严重的人往往都伴有睡眠唿吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现唿吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打唿者的记忆功能确实不如正常人，只不过打唿者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打唿的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠唿吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

打唿该怎么治疗？

1.正确选择枕头

枕头太高了很容易就打唿，低了也会打唿，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。枕头太高了很容易就打唿。

2.多喝水

干燥会造成打唿，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打唿。

3.睡前不要吸烟、喝酒

吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括唿吸道，唿吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住唿吸道，不利于唿吸，这样很容易会打唿了，所以睡前不要吸烟喝酒。会堵住唿吸道，不利于唿吸，这样很容易会打唿了。

4.睡前喝蜂蜜、橄榄油

蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使唿吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。

5.加强锻炼

一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打唿，体重超标的人一般都会打唿，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。

6.养成良好的生活习惯

良好的生活习惯可以减轻打唿，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。

7.侧着身子睡觉

这是对肥胖的人来说的，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉唿吸通道的堵塞，这样肯定会打唿了，所以要避免仰卧位(平躺)，尽量侧着身子睡觉。这样肯定会打唿了，所以要避免仰卧位。

有些人认为打唿是一种正常的现象，打唿就是睡的香，这就错了。偶尔打唿倒没事，如果严重打唿甚至会憋气、唿吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏，那就建议去看医生了，因为严重打唿可能会造成心血管和唿吸系统疾病。