想不到早餐这样吃才是正确的！

早饭，对身体其实是非常重要的，一天三顿餐，晚饭你可以选择不吃，可是早饭一定要吃，因为早饭会提供身体一天所需的精力和营养，所以早饭不可不吃，早饭不吃你可就亏大了，因为不吃早饭会对我们的身体产生一定的危害，千万不要觉得早上可以多睡会懒觉都不想省出几分钟去吃一顿早饭是赚到了，你亏的是你的身体！这些不吃早饭的危害看来你们是知道的太晚了。

不吃早饭的危害

1、让你反应迟钝

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2、慢性病可能“上”身

不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

3、肠胃可能要“造反”

不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

4、便秘“出笼”

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便。若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

早饭吃什么最好

秋天的气温变化快，而且多风有沙，所以，一般情况下，秋天的是滋阴润肺的最好时节。这个时候，最好是吃一些能对肺好的食物。因此，秋天的时候，早餐最好的就是吃一些粥类的食物，更适合秋天的养生之道。

1、枸杞海带粥

材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。

做法：先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用；山药去皮、洗净、切成小丁状备用；海带洗净、切成丝备用;洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。

功效：杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。

2、香菇肉丝粥

材料：香菇5朵，鸡肉丝100克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量，姜母3片，青葱2根，胡椒粉酌量。

做法：先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用；把姜母、香菇、青葱切好备用;把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用；在锅子放入油1大匙，先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但鸡肉丝除外，直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒，等到鸡肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉调味即可。

功效：香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。

最好的早餐时间

医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

总结：现在知道不吃早饭都对身体有哪些害处了吧，希望上面这些知识能够让大家有个警醒的作用，都可以让大家对身体重视起来。一般最好的早饭时间相信大家都是可吃到的，因为早餐对身体的作用真的比其他两餐还要重要，你可以发现，早饭不吃一天都会显得无精打采的，很影响工作的进度，现在的季节正好每天喝碗粥是最好的选择了。