常做这事让你变丑变胖变笨还致癌

天亮醒，天黑困，到了饭点想吃饭，这些看似平常的事情，其实都受到生物节律的调控。人的内源性日节律(生物钟)和地球自转周期同步，大约为24小时。

倘若打破了这个生物钟，你可能易得肥胖，糖尿病，高血压，高血脂，老年痴呆，抑郁症等，让你变丑变胖变笨，甚至还会让人变得短命，就是致癌。

夜间倒班

在美国的护士健康研究中，schernhammer等在1989年的人群队列研究发现从事夜间倒班工作20年以上的护士乳腺癌发病率增加79%(95%CI=1.06-3.01)，证实了长期夜间倒班会引起乳腺癌发病率增加。

在挪威一项案例对照研究中，Lie等通过对44835名护士的调查研究评估夜间倒班工作与乳腺癌的关系，结果发现从事夜间倒班工作30年及以上的护士其乳腺癌危险性是未从事夜班工作护士的2.21倍(95%CI=1.10-4.45)，再次支持前面的研究结论。Kubo等对日本10，452名男性工作者进行大规模的队列研究，发现与白天工作者相比，倒班工作者前列腺癌发病危险性明显增加(95%CI=1.2-7.7)。

还有大量的流行病学数据证实夜间倒班工作与其他癌症发病密切相关，如肺癌、子宫内膜癌，非霍奇金淋巴瘤等。

频繁倒时差

Buja等对2004年2月前发表过的欧美女性空乘人员癌症发病危险性的研究进行了meta分析，发现尽管各项研究中样本含量及随访时间有所不同，但研究对象乳腺癌和恶性黑色素瘤的发病率(乳腺癌95%CI=1.19-1.65);黑色素瘤(95%CI=1.56-2.28)都明显升高。

另一项研究Tokumaru等对空乘人员与乳腺癌关系的meta分析结果与前面结果类似(95%CI=1.22-1.62)。

夜间光暴露

夜晚暴露于光线下能够影响正常的神经内分泌节律，抑制松果体褪黑素分泌，增加激素相关性癌症如乳腺癌的发病危险性。Flynn-Evans等对北美1392名女性盲人的调查研究发现全盲女性乳腺癌发病率低于非全盲女性(95%CI=0.21-0.85)。

Li等在美国康涅狄格州对363名女性乳腺癌患者及356名健康对照者所进行的一项病例对照研究中发现，开灯睡觉的绝经期妇女其乳腺癌发病比值较高(95%CI=0.7-2.7)，结果提示夜间光暴露可能会增加乳腺癌发病危险性。

无论是因工作特殊需夜间倒班、频繁倒时差等，还是现代人丰富的夜生活，都会严重影响到生物钟正常运转。因而，麻省理工学院科赫研究所曾在《CellMetabolism》上发表观点“如何扰乱生物节律无关紧要，重要的是，扰乱之后似乎会推动肿瘤发生”。