美女每天走两万步结果却出了这事

自从朋友圈流行起了微信运动晒步数，不少人走路走上了瘾，每天步数不过万，那都不好意思拿出来晒。

有些人每天专门拿出，好几个小时暴走，以保持名列前茅。

那么，这种暴走健身到底可不可取呢，山东市民刘女士今年22岁，每日暴走两万步，倒是上了封面，结果却因膝盖疼痛进了医院。后被诊断为急性滑膜炎。

刘女士说：不能用力，正常的摁一摁或者做一些比较激烈的运动会有点疼，最疼的时候，肿的比较厉害，走路好像里面有东西一样，带的比较疼。

刘女士被诊断为急性滑膜炎，医生说，健步走确实是一项非常好的健身方式，但是并不适合每一位健身爱好者。

现在，刘女士不得不对膝盖进行治疗，这暴走是再也不敢了。

医生告诉她，膝关节滑膜炎是一种无菌性炎症，由膝关节扭伤和多种关节内损失引起，如果不及时治疗，严重的有导致残疾的风险。其实，走步对心肺功能和免疫功能的锻炼作用并不明显，因此不适合长时间将走路作为唯一的健身方式。

那么，每天走多少步才能健身不伤身呢？

医生建议，如果从来没走过，短期内最近要开始锻炼健步走了，还是从自我调适的角度来说，从2000步3000步逐渐的加量，找到一个相对平衡或者走上一段时间心率保持在80到120之间平稳的状态下锻炼，还是量力而行比较合适，五千步到一万步之间是比较适合大多数人的一个步数。