男人多吃它女人竟容易怀孕 女性长期吃啥会不孕

很多时候，当一个女人怀不上孩子的时候，大家都会责怪女人，其实这不仅仅是女人的问题，在备孕期间，男人也需要做一些准备，毕竟男性精子是决定男子生育能力的关键。那么备孕期间男人吃什么好呢?备孕注意事项有哪些呢?下面我们就来了解一下男人备孕吃什么好。

如今有很多的男性朋友因为精子量太少造成不孕不育，因此，男性增加精子数量变的刻不容缓。下面就来看一下有哪些含精量食物吧。

含精量食物

1、牡蛎

牡蛎他属于催情剂，它并不是能够起到壮阳的功效，因为牡蛎的外形和女性的生殖器是有着相似之处，能够激发出男性的性欲，在科学角度当中磨砺当中又含有着大量的矿物质和新元素，能够提高自身的免疫力。所以牡蛎不能壮阳。

牡蛎富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善男性生殖功能。据研究发现，每100g的牡蛎其锌的含量高达9.39mg，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求;要补锌效果更好，可直接服用一些蛋白锌类的锌剂。

2、小麦胚芽

小麦胚芽不但含有全面、丰富均衡的营养。它所含的蛋白质是一种优质的植物蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，是提高机体免疫力、提高抗病能力的最基本物质。小麦胚芽中锌的含量是每100克就含23.40毫克，这是增加男性精子数量的重要元素之一。

3、生蚝

生蚝是海鲜中的一种含锌量特别高的产品，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错，对精子的增加很有帮助。

4、植物种子

植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

饮食的调整在备孕中的夫妻中，要同时进行。根据个人体质，适当是摄取是有益的，不能大量食用。

男人想成功怀孕，在备孕期间还要注意饮食习惯，下面我们就来看一下吧。

那备孕期间男性需要在饮食上多多补充这些

一、蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

二、矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男人性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

三、含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

四、提高精子质量的食物

精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。

男人补精子的食谱

1、猪肝炒青椒

材料

猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量。

做法

青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块。

锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用。

把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精。

青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可。

2、牡蛎粥

材料

鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)、白胡椒粉1/2茶匙(3g)。

做法

五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟。

大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火。

待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥。

最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

女性长期吃啥会不孕

1、毛棉籽油：长期食用毛棉籽油不仅会会患有日晒病，也会使得女性不孕不育。其原理是该种食物会使女性的生殖器官，如卵巢萎缩，子宫萎缩以及内膜萎缩，闭经等症状。对于男性来说，也会使得睾丸缩小，精细胞数量明显减少。因此，不管是男性还是女性都应适当该食物。

2、咖啡：咖啡对于女性来说也是不宜长期饮用。据调查，经常喝咖啡的女性相较于不常喝咖啡的女性来说怀孕的几率更高。因此，咖啡会直接影响女性的生育能力。

所以，想怀孕的女性应不宜常喝咖啡。

3、向日葵籽：向日葵籽是我们常见的食物。但是，很多人都不了解向日葵籽中的蛋白质。其原理是蛋白质会引致男性的睾丸。

男性睾丸萎缩就会间接影响女性的生育，因为男女性的精子与卵细胞会因此难以结合。

4、绿豆：绿豆是我们日常生活中常见的食物。但是很多人都不了解多吃绿豆会使得女性荷尔蒙激素下降，间接导致女性排卵的速度。综上，女性不宜多吃绿豆。

5、荞麦：女性如果想怀孕，对于粗粮类的食物也不宜多吃。例如荞麦。荞麦的价值虽然高，但是长期食用会对女性的健康造成损害。