戒烟也有最佳时间早知道能救命 戒烟需要注意什么

家住南京浦口的刘先生，从十几岁就开始吸烟。一直抽到了40岁，刘先生烟瘾已经很大了，每天都要抽2包多。烟瘾太大，后遗症就来了。因为总咳嗽，肺也不舒服。在医院检查出肺部有一个小阴影，后来确认是一个钙化点。刘先生也怕自己得肺癌，一咬牙把烟戒了。

戒烟快要20年了，也没觉得肺难受，还一直鼓励身边的朋友戒烟。去年起，刘先生总觉得胸部隐隐作痛，也没想过肺会生病。撑了几个月之后，胸痛加剧，刘先生自己去医院检查。医生在他肺部发现病灶，最终确诊为肺癌早期。虽然难以接受，自己戒烟了还患了肺癌，好在发现的早，经过切除病灶，现在他已经出院了。

专家也表示，临床上很多戒烟四五年患上肺癌的，这种戒烟快20年之后患上肺癌，也比较少见。

很多人以为戒烟就万事大吉，殊不知，因为吸烟太久，毒素早已经堆积。肺部慢性疾病肺部一些炎症性病变及肺纤维瘢痕病变，刺激肺组织，引起癌变率升高，如肺结核、矽肺、尘肺等，这些疾病经常与肺癌并存。

戒烟的“最佳时机”：最好在40岁之前戒烟。

通过高清摄像头，我们来对比一下非吸烟者、15年烟龄者和30年烟龄者的肺部。

每天一包烟持续15年的肺，由于焦油等致癌物质长期沉积，肺部布满了大块黑色斑点。

30年烟龄者的整个肺部像被泼上了黑色的墨汁，就连内部组织也布满了致癌物质。

医生常常用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系。

吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。

假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年，他的吸烟指数就是20×20=400。

吸烟指数≤200为轻度吸烟，200-400为中度吸烟，≥400为重度吸烟。

“吸烟指数”>400就应被列入风险人群了。

算算你多少岁戒烟?

对吸烟者来说，任何时候戒烟都不晚，但当然越早越好。无论是谁，最好在40岁之前戒烟。40岁之后，身体体力大不如前，抵抗力也降低，对疾病抵抗能力下降。

以前，人一生患癌的风险在20%~30%左右，但最新数据表明，20世纪60年代以后出生的人，一辈子患癌症的几率在50%左右。

肺癌最早的征兆：

1.咳嗽：以阵发性刺激性呛咳为主，有咳不净的感觉，一般无痰或只有少量白色泡沫痰，继发感染可出现脓痰。经抗炎治疗2周后无改善，应警惕肺癌的可能。

如果痰中有血丝，赶紧去医院检查。

2.肩背疼痛：生长在肺尖部的肺癌，易侵犯骨关节、神经肌肉、胸膜和胸壁。

3.骨关节肿胀:骨关节肿胀疼痛，手指和脚趾末端膨大呈杵状指，严重者有可能影响四肢关节的活动。

4.声音嘶哑：转移灶压迫喉返神经，可致声音嘶哑，却无咽痛及上呼吸道感染的其他症状。

5.头面部浮肿：提示上腔静脉阻塞综合征的可能。约5%—10%的肺癌患者以此为首发症状。

6.男性胸部肥大：男性肺癌患者约10%—20%会出现乳腺肥大，多数为双侧肥大，且出现时间比咳嗽、咯血等肺部症状早一年左右。

体检是最有效的筛查方法

如果能早期发现肺癌，其治愈率可达65%。

肺癌的筛查手段主要包括：X线胸片+痰细胞学;低剂量螺旋CT;血、痰生物标记物;呼出气体监测等诊断技术。

对于大家来说，最关心的是如何预防肺癌呢?

1.远离烟草、远离“二手烟”：根据国际标准，重度吸烟者为肺癌发生的高危人群，需要每年去做低剂量的CT检查。

2.保持合理健康的体重：严重肥胖和超重的人，肺部承受着更大的一个压力。哥伦比亚大学研究发现，在美国，肥胖成年人中，患肺癌的比例更高。

3.积极进行体育锻炼：体育锻炼可以增加肺活量，增强自身的免疫力，提高身体的健康水平。研究证实，那些经常参加体育锻炼的人，罹患肺癌的几率比普通人低很多。

选择锻炼的时间很重要，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。

根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好(尤其是5点至8点)。这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面。

风雨无阻的锻炼也并非好事，天气不好、雾霾严重，最好在家待着。

最后，经常吃一些有助于身体排毒的食物，有助于提高免疫力。尤其是一些对肺部有益的食物，可以增强肺部活力。

1、鳄嘴花茶：抗肿瘤

鳄嘴花学名黎王草，是一味中药，它全草入药，所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质。目前，国内外学者从鳄嘴花中分离鉴定出多种化学成分，包括羽扇豆醇、白桦脂醇、异荭草素、β-谷甾醇、豆甾醇、脱镁叶绿酸α和黑麦草内酯等物质。此前，这些化合物单体相继被报道有抗癌的药效。

可以每天用3~5g鳄嘴花泡水喝，饮用后将叶片咀嚼食用，效果更佳。

2、早晚餐用富含α-亚麻酸的植物油拌酸奶：清血毒

α-亚麻酸可以在体内代谢为脑黄金DHA和血管“清道夫”EPA，DHA有助于促进脑细胞活力和视神经细胞发育;EPA有降低血液粘稠度，防止脂肪在血管壁的沉积，辅助预防心脑血管类疾病的效用。血液流经全身的器官，血管干净了，免疫力自然增强，还能预防三高等慢性病。

胡麻仁油、苏子油、核桃油等都含有α-亚麻酸，胡麻仁油含有57.3%以上的α-亚麻酸，每天用10ml的胡麻仁油拌酸奶即可。

3、晚餐蒸一个鲜百合：清肺止咳

《本草述》载：“百合之功，在益气而兼之利气，在养正而更能祛邪。”百合味甘、性平、微苦，入心、肺经，主要作用是润肺止咳，清心安神。鲜品百合有清热解毒的作用，用于治疗早期癌症有显著疗效。百合常配合酸枣仁、远志、莲子肉等中药，以及具有协同作用的食物一起使用。食疗方如百合猪心汤，最简单的就是隔水蒸百合，适合广大中老年人食用。

戒烟需要注意什么

戒烟应该注意以下五点，

第一点，戒烟期间一定要戒酒，因为如果你喝酒的话会大大的降低戒烟的成功率。

第二点，戒烟期间一定要选择在工作不是很繁忙的时候，因为工作压力大的时候，你往往想去吸烟，戒烟的时候，如果出现非常的紧张的时候多到外面去散散步。

第三点间之后特别想吃东西，吃东西的时候就多吃水果，多喝水，然后吃一些无糖的口香糖，千万不要吃太多的其他的食物，否则会长得很胖，这一点，是特别要注意的。

第四点戒烟之后，不要再吸烟，哪怕吸一口烟都可能让整个戒烟过程失败，而导致复吸。

最后一点就是戒烟的时候，建议把自己戒烟的信息，向所有的亲戚朋友，全都公开，这样朋友，就会鼓励你，而家里人，也会赞扬你，这样增强你的信心，朋友也不会轻易地向你递烟。