男女睡眠时间长短和寿命的关系
为了解睡眠与寿命之间的关系研究人员对1700多名美国男性和女性志愿者分别进行了长达14年和10年的跟踪调查。被调查的男性平均年龄为50岁,女性为47岁。数据显示,那些患失眠症或每天睡眠时间少于6小时的男性志愿者在调查期间的死亡比例达51%,而睡眠好的男性只有9%的人死亡。但研究人员没有在女性志愿者身上发现这一差别。
所以,如果男人不想短命的话,一定要保障你的睡眠,而睡前这三件事千万别做。
一忌饱食。
晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
二忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,自然通,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。
男子长期熬夜最大危害
目前男性因为经常加班,或者经常打游戏、熬夜,甚至凌晨很晚以后才睡觉,这样实际上对人体非常有害。
中医来讲长期熬夜是熬人体的阴津,会造成阴津不足。长期的熬夜对人体的危害较大,具体如下:
1、免疫功能下降、易患感冒;
2、最直接的影响是对大脑的损害,容易出现健忘、反应迟钝;
3、睡眠不足以后体力得不到恢复,身体容易疲劳;
4、很多人长期熬夜会出现性格的改变,烦躁、易怒;
5、长期熬夜脸上出现色斑、皱纹,皮肤出现干燥;
6、男性长期熬夜还会造成生育方面的影响,造成精子质量下降。
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