下雨天睡觉特别香原因竟然是 为何下雨天睡觉睡得香

人们经常一到下雨天就喜欢倒头睡觉，如果周围有流水声、鸟鸣声伴你入眠，也会睡得香甜。这其中有什么科学道理呢?

声学上，这些声音有一个共同的术语名称：白噪音。它是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围(0～20KHZ)内都是均匀的。相对的，其他不具有这一性质的噪音被称为有色噪声。当然，绝对理想的白噪音是不存在的，但雨声、流水声、鸟鸣声等来自大自然的声音是现实世界中最接近白噪音的声音。

我们的听觉系统像是一个随时待机的警报系统。如果我们睡觉时出现噪音，突然间的变化会吸引注意力，使人惊醒。而白噪音会制造一个遮蔽效应，使人忽略嘈杂的环境，相当于屏蔽了很多细小、你没有意识到的声音变化。

有专家认为，白噪音可以辅助治疗一些神经系统疾病。目前，国外专家已经把它用来解决两种临床问题。一是利用白噪音来停止婴儿的哭泣。新生儿刚刚离开妈妈的子宫，来到一个陌生的环境，陌生的声音会令他们感到烦躁不安。而白噪音与他们熟悉的子宫里的声音有着类似之处。

还有一些经常受到环境噪音污染的人群会利用白噪音来帮助恢复工作效率，比如一些大学生、白领，会利用白噪音来降低那些施工噪音对他们集中力产生的不良影响。

白噪音这么多好处，那么生活中哪些声音属于白噪音呢?下雨声就是最棒的“类白噪音”，此外，森林虫鸣、山间鸟鸣、流水声也都是不错的类白噪音。

换句话说，远离都市的大自然就是类白噪音的最佳来源，如果想要放松身心、酣享睡眠，建议每周到大自然中走一走。当然，还可以下载一些虫鸣鸟鸣、雨声流水声，在睡觉时播放。

为何下雨天睡觉睡得香

1.白噪音

为什么下雨天往往能睡得好？因为下雨产生的白噪声给我们带来了影响。白噪声是一种在一段时间内频率不变的声音，它平稳且令人感到舒适平静，这也是它有助眠效果的原因。而大自然中的白噪声，下雨声就是最典型的例子。

同样，很多音频APP里面利用白噪音都推出了助眠功能，播放的音乐会将脑电波引导到到θ波（睡眠状态）或α波（冥想状态)，使人平静、舒缓，昏昏欲睡。

2.亮度低，促进褪黑素分泌

有过失眠困扰的人一定多多少少都听过“褪黑素”这种东西，褪黑素其实我们人体本来就有，它分泌于大脑中的松果体，人体产生困意其实主要靠的就是身体里的褪黑素。

通常情况下，下雨天总是伴随着阴天，周围环境亮度低，因此松果体分泌旺盛，便会产生大量褪黑素，为机体做好睡眠准备。因此当雨天到来时，我们也就容易比平时睡得更香。

3.负离子浓度增加

我们常常会在雨后感到呼吸清新，其实这是因为下雨天使空气中的负离子浓度增加。研究发现，森林、瀑布、原液等能释放出的负离子对人体健康极为有益，它能促进人体新陈代谢，使呼吸平稳等，对人体循环系统、呼吸系统、神经系统相关疾病都有一定的治疗作用。雨天人在吸入负离子后，会让大脑处于放松平衡的状态，心情舒缓，也就更容易入睡。

4.空气含氧量降低

高浓度氧气会加快人体的新陈代谢，降低人类的平均寿命，人体在含氧量低的环境中代谢会变慢，身体会处以一种更加安静的状态。

而下雨天时，空气中的湿度增加、水含量上升，氧气含量略有降低，人体内的交感神经系统便会逐渐慢下来，产生一种全身放松、昏昏欲睡的感觉。

睡眠本是一件幸福的事，如今却有越来越多的人因为压力而遇到各种睡眠问题。下雨天睡得更香甜的四个原因，说到底无非是想睡得香还得完全放松自己，使身体趋于舒缓平静的状态。