半夜爬起来上厕所竟是它在作怪 下半夜3点有便意是怎么回事

来自日本的医生们宣称，半夜被尿憋醒爬起来上厕所的人得减少饮食中的盐含量了。

夜尿症主要出现在60岁以上的人身上，会导致睡眠中断，并且会大大地影响日常生活。

研究人员对300多名实验对象进行研究发现，减少盐的摄入量会降低排尿的次数。

来自英国的医生称，遵循合理饮食的建议可以帮助改善症状。对于摄入盐较多并具有睡眠问题的患者，研究员们给出了减少饮食中的盐含量的建议，并跟踪观察他们的后续状态。

平均来讲，原本一晚上要上两次以上厕所的患者变成了一夜只上一趟厕所。这种变化在夜晚和白天都发生了，而且实验对象的生活质量也提高了。

只是因为变老了而已吗?

我们这个年纪的确已经发生了荷尔蒙的变化，这让我们夜间更频繁地上厕所。

男性的前列腺随着年龄增长也开始增生。前列腺肿大会导致挤压尿管，导致尿液在离开身体前就产生了尿意。

但这并不是全部。

夜尿症表示也许你的身体有潜在的健康问题，比如糖尿病，心脏病或者其它与睡眠相关的疾病，如睡眠呼吸暂停。

多少盐算是太多?

一个英国成年人每天的食盐摄入量不应超过6克，即2.4克钠。幼儿的食盐摄入量就要更少了。1-3岁的小孩不应超过2克，7-10岁的小孩则不应超过5克。等到了11岁，最多可以吃6克盐。

下半夜3点有便意是怎么回事

半夜排便与腹部受凉、肠易激综合征、排便习惯改变等因素有关。不少人在夏季睡觉时，会在空调下睡觉，会导致腹部受到寒凉的侵袭，当腹部受凉时，肠道系统会出现缺血、缺氧现象，同时还会导致肠道出现应激反应，导致肠道蠕动速度过快。

当乙状结肠和直肠的粪便沉积过多时，人体就会产生排便的反应，因此出现半夜大便。部分人会存在有肠易激综合征，患者不仅会表现出腹泻症状，同时排便次数会增多，甚至有不少人会在半夜的时候出现大便。

在半夜的三点拉大便可以分为生理性的原因和病理性的原因，病理性的原因是在睡前的时候摄入了比较刺激性的食物，食物不能很好的消化吸收，所以会引起腹泻。生理性的原因，可能是因为晚上睡觉的时候没有盖好被子，导致了腹部受凉。

可以采取蒙脱石散来达到止泻的效果。