菊花一个小动作竟然能治痔疮 什么动作能缓解痔疮

“药王”孙思邈在《枕中方》中有提到“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”。翻译出来就是——每天收缩收缩肛门、做做提肛运动，对身体好！别不信，这个羞羞的动作真有不少用处：

●可以增强盆底肌肉力量，改善局部血液循环；

●对于正常人可预防痔疮等肛周疾病；

●促进肛门疾病手术后患者的恢复，预防组织水肿；

●预防和治疗男性前列腺疾病，阳痿，早泄（延长射精时间）；

●预防和治疗女性尿失禁，促进女性阴道缩紧，以提高啪啪啪质量等等。

堪称菊花一紧，幸福万家！！

如何正确地收缩“菊花”呢？

简单地说“提肛运动”就是有规律地往上提收菊花，然后放松，简单又隐秘，站着、躺着、坐着、走着都能做。

坐地收菊法

菊花一个小动作，既防治痔疮还促进夫妻和谐

坐着没事儿干的时候，可以有意识地收缩尿道、阴道（女性）、菊花，然后放松。如此反复30次为1组，约3分钟，每天做2~3组。

抬臀训练法

仰卧在床上，把头和两个脚后跟作为支点，抬高屁股，吸气，同时收缩会阴部和菊花周围肌肉。然后呼气，放下屁股，放松会阴和菊部肌肉。如此反复20次为1组，每日早晚各做1组。

夹腿提菊法

菊花一个小动作，既防治痔疮还促进夫妻和谐

仰卧，两腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，菊花慢慢用力上提，保持5秒钟然后放松，提肛的时间可逐渐延长。重复10~20次为1组，每日做3组。

排尿止尿法

在尿尿时，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2~3次。

什么动作能缓解痔疮

便秘引起的痔疮，我们应该从以下3个方面入手：

1、饮食要多补充膳食纤维，多喝水让粪便软化

膳食纤维无法被消化吸收，但是它能够吸附很多的水分，成为粪便的主要组成部分。正因为它能够吸水，因而能够让粪便保持软化，即便摩擦了痔疮，也不会导致出血。

此外，膳食纤维还能够机械性刺激肠壁，解决便秘问题。

2、要多多运动

运动的时候，植物神经兴奋，还会在重力的配合下，让粪便加速通过肠道。

3、要积极治疗

慢性便秘、严重痔疮患者，应该尽早治疗，拖久了，或可导致贫血、心理亚健康状态。