这样吃黑豆养生效果更好

黑豆，大家都不陌生，在生活当中是比较常见的，很多人都比较喜欢吃。它的营养丰富，对人体有很多益处，对于男性而言也是十分有益的。那么，男人吃黑豆的好处有哪些呢?男人应该怎么吃黑豆?吃黑豆要注意什么?下面就一起来看看吧。

男人吃黑豆的好处

预防动脉血管硬化

黑豆当中的油脂主要是不饱和脂肪酸，可以促进血液当中胆固醇代谢，黑豆当中的植物性固醇可以和其它食物中的固醇类相互竞争吸收，可以加速固醇类排出，避免堆积，可以预防动脉血管硬化。

抗老防衰

黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层;黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，抗氧化活性更好，增强活力。

预防骨质疏松

黑豆当中异黄酮是植物性雌激素，可以抑制乳腺癌、前列腺癌等，对防治中老年骨质疏松也有一定作用。

补充营养

黑豆的营养成分是不可低估的，其含有多种不同的微量元素，对人体大有好处。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

男人吃黑豆怎么吃

煮粥

黑豆用来煮粥吃对男人补肾是一个不错的选择。既可以当早餐吃，又可以在晚上饿了的时候当夜宵吃。由于黑豆比较硬，所以黑豆在煮粥前要先用温水浸泡一晚;第二天早上用粳米和黑豆一起入锅熬煮成粥，根据自己的口味加入少量红糖调味就可以吃了。

煲汤

男人吃黑豆，煲汤是很好的选择，在广东地区，大家都认为汤是很好的滋补食物。食材当中的营养融入汤中，对吸收有利。

一般常见的有黑豆排骨汤、黑豆乌鸡汤、黑豆猪蹄汤等，多喝这些汤对男人有着巨大的补肾养肾作用。

醋泡黑豆

男人怎样吃黑豆补肾，老中医一定会强烈推荐醋泡黑豆。在中国至今还流传着“要长寿，吃黑豆”的谚语。李时珍在《本草纲目》中就特别推崇用黑豆来补肾养生。

醋泡黑豆被认为是治疗男人肾虚的黄金验方，男人吃醋泡黑豆不仅可以清肝明目补肾，还能改善便秘、高血压等症状。

由于黑豆不易消化，所以一般情况下不推荐醋泡生黑豆。熟泡黑豆首先要先把黑豆炒至七分熟，然后加入米醋密封。待黑豆完全吸收了醋，开始膨胀后就可以吃了。吃的时候加点蜂蜜效果更佳。

制豆浆

豆浆是我们日常生活中常见的一种饮品，很多人都喜欢吃早餐的时候油条加豆浆。一般我们喝的都是黄豆豆浆，其实黑豆也可以制作豆浆，而且营养价值更好。

黑豆豆浆含有更多的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对男人补肾养肾有着很好的效果。所以如果要问男人怎样吃黑豆补肾，制作豆浆绝对是一个简单实用的方法。

吃黑豆需要注意什么

虽然黑豆有补肾的作用，但是肾病严重者是不适合食用黑豆的，这是因为黑豆不好消化，若肾病严重者食用黑豆，不仅没有效果，反而加重肾负担，所以肾病严重者不适合食用黑豆的。

黑豆也会上火

黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。

黑豆不能和一些食物一起吃

黑豆不宜与豆浆、牛奶、菠菜、蓖麻子、厚朴、四环素、龙胆、五参等同食。龙胆以及五参、厚朴都是属于中药材类，因此吃中药的时候要注意不要和黑豆以及黑豆浆一起吃，以免出现中毒以及其他不良现象等。

通过上文的介绍，相信大家对男人吃黑豆的好处都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了男人吃黑豆的吃法以及注意事项，这些仅供大家参考。喜欢吃的朋友可以尝试以上的吃法。