3种水果虽不甜，但含糖量却很高，再喜欢也忍忍吧

血糖高的人在吃东西的时候可以说是“步步惊心”了，需要严格控制糖分的摄入量。正值秋季，很多水果都成熟了，大家可能都会有这个误解：因为糖是甜的，所以越甜的水果含糖量就越高，但是其实你想错了！以下3种水果，虽然口感并不甜，但是含糖量却很高，血糖高的人群，再喜欢吃也忍忍吧！

1.山楂：

山楂酸酸的口感可能会误导很多人，实际上山楂的含糖量高达25%！中医认为山楂有着诸多食疗功效，可以健胃消食、化积散瘀等等；山楂中还含有能扩张血管、改善心脏活力、降压降脂的成分，但是由于山楂含糖量过高，所以爱吃山楂的糖友们，尽量忍忍、少吃山楂。如果一定要吃，建议每日食用不超过100克为宜，并应于两餐之间进食。同时，应注意在额外增加100克山楂后可减少半两主食，以求总能量恒定。

2.火龙果：

火龙果也是一种容易给人“错觉”的水果，味道淡淡的，其实含糖量并不低，多达14%，比苹果的含糖量还要高一些，而且火龙果所含的主要是葡萄糖，非常容易被人体吸收。所以由此可见血糖偏高的人群需要尽量少吃火龙果。不过，火龙果中所含的成分还被证明对高血压、高血脂以及糖尿病都有很好的辅助作用，所以建议糖友们如果一定要吃火龙果，尽量每日分成两次食用，在两餐之间食用，每天约不超过120克。

3.香蕉：

香蕉也是一种极具迷惑性的水果，口感并没有多少甜味，酸涩感比较重，但是含糖量、升糖指数却非常高，在吃进人体后会被迅速消化吸收进入血液中，升高血液血糖的指数，所以即使香蕉是一种非常健康的水果，还对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用，但是糖友们仍需“忌口”，含糖量如此高的香蕉，尽量少吃！如果要吃，建议每日不超过100克，在两餐之间食用，并且在吃了香蕉过后要相应减少对主食的摄取。

水果固然好吃且营养丰富，但是糖友们在吃东西的时候一定要多加注意，严格控制每天碳水化合物的摄取量，以上3种水果，虽然口感都不咋甜，但是含糖量却很高，再喜欢吃也尽量忍忍吧。