烈日炎炎 眼睛也要注意防晒

移动互联网时代解放了人的肢体，却束缚了人的眼睛，眼疲劳不可避免地成了身体疲劳的重要发源地。夏日炎炎，爆表的高温和强烈的紫外线也向眼睛发起挑战。眼球是个透明的介质，当光线足够强时可以穿透角膜、晶状体、玻璃体，直达视网膜。日积月累的紫外线照射导致的眼部损害不容忽视。

紫外线对人体危害大且肉眼不可见，极易被忽略。角膜是紫外线进入眼球的第一道防线，但其防护力有限。举个极端案例，电焊工受电火光刺激后易发电光性眼炎，即紫外光急性损伤的一种。这种损伤就是由强光和角膜上皮细胞的特定蛋白质发生反应，导致蛋白质破坏、角膜上皮细胞剥脱所造成的。

紫外线穿过角膜到达晶状体，日积月累的紫外线被晶体蛋白吸收后，会产生自由基，对晶体细胞产生破坏，导致晶体蛋白的变性，长期作用会导致白内障。这也是高海拔、低纬度(强紫外线照射)地区经常从事户外劳动的人易患白内障的原因。

穿过晶状体后，紫外线到达眼球正中心的黄斑并与感光细胞发生光化学反应，形成自由基，进而对细胞产生破坏。有研究表明，黄斑的慢性损伤，例如老年黄斑变性与长时间的紫外线与蓝光照射有关系。上述致病机制提示我们，紫外线是看不见的眼部杀手，我们不能夸大其影响，但更不能忽视其危害。

紫外线对眼部的损害不在于朝夕之间，而是日积月累产生的，所以要树立眼睛的防晒意识。眼部防晒要抓准时机。例如，在强光照射的夏天，镜面反射强烈的海边、雪场(雪盲值得警惕)，海拔高、空气稀薄的高原，纬度低、光照强的热带地区等，都必须做足防晒功课，尽量减少户外活动，尽量不用裸眼直视强光。眼部防晒离不开“神器”，即正规厂家生产的防晒墨镜、遮阳伞、遮阳帽，都可以起到阻隔紫外线的作用。遭遇暴晒的同时，记得多补充新鲜蔬菜和水果。果蔬内富含抗氧化物和维生素C等，不仅可以有效对抗光化学反应产生的自由基(自由基也是人体衰老的破坏能手，杀它应毫不留情)，而且有助于暴晒后损伤的恢复。

黄斑作为眼球内部的防紫外线镜片，对紫外线有滤过作用，其主要成分叶黄素在体内较难合成。因此，体内叶黄素含量较少的中老年人可以适当进行补充。两类人群更需特别注意：一类是儿童。儿童的瞳孔较大，透光率高，且户外活动频繁，应采取适当防晒措施。一类是老年人。老年人累积的紫外线照射时间长，基础病和眼底病高发，是特别需要防护的人群。